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从体温到体重：全面的生命体征监测指南

泰然健康网
2025-08-18 01:21

01生命体征监测

▲ 体温监测

在维护健康的过程中，我们经常需要关注一系列关键的生命体征，包括体温、心率、呼吸和血压。这些指标不仅反映了身体的当前状态，还能为我们提供有关潜在健康问题的线索。通过定期监测和记录这些生命体征，我们可以更好地了解自己的身体状况，并采取必要的措施来保持健康。

体温是生命体征监测中的一项重要指标。在生理状态下，早晨的体温通常略低于下午，而妇女在经期前或妊娠期、运动后以及进食后，体温会有所上升。此外，婴幼儿和老年人的体温也各有特点，婴幼儿通常略高于成年人，而老年人则可能略低。通过监测体温的变化，我们可以更好地了解身体的状况，及时发现潜在的健康问题。4小时内，人体体温波动通常不会超过1度。我们常使用水银温度计进行测量，不同部位的体温范围也有所不同：腋窝温度通常在36.0℃至37.0℃之间，口腔温度则介于36.3℃至37.2℃范围内，而直肠温度则可能达到36.6℃至37.7℃。在临床实践中，若成人腋下温度持续超过37℃，并伴有不适感，通常被视为发热。对于小儿，腋下温度超过37.2℃即可被认定为发烧，且临床观察显示，小儿在37.2℃时便可能出现症状。根据体温高低，发热可分为低热（37.2～37.9℃）、中热（38～38.9℃）和高热（≥39℃）。

▲ 脉搏监测

在成人安静状态下的生理脉搏范围为：0~100次/分钟，这是成人安静状态下的正常脉搏范围。然而，体育运动员和重体力劳动者有时脉搏会低于60次/分钟，甚至达到40多次/分钟，这同样属于正常现象。对于婴幼儿来说，他们的脉搏范围是110~150次/分钟。当脉搏超过100次/分钟时，被称为脉搏过速；而低于60次/分钟时，则被称为脉搏过缓。需要特别指出的是，部分年轻人可能存在心率过速、窦性心动过缓或早搏心律不齐等情况，这通常是正常的生理现象。

▲ 呼吸监测

在安静状态下，成人的正常呼吸频率范围是16~20次/分钟。如果呼吸频率超过24次/分钟，可以被认为是呼吸增快；而低于12次/分钟，则属于呼吸减慢。值得注意的是，呼吸与心率的比例大约是1:4，即呼吸一次，心跳大约四次。此外，新生儿和婴幼儿的呼吸频率通常比成人要快，其正常范围在30次~45次/分钟之间。

▲ 血压监测

国际高血压协会将血压标准划分为四类。在安静且操作规范的环境下，我们测量得到的收缩压和舒张压（即高压和低压）应符合以下标准：

正常血压范围：血压小于130/85mmHg。

临界高血压范围：收缩压在130至139之间，舒张压在85至89之间。

1级高血压范围：收缩压在140至159之间，舒张压在90至99之间。

2级高血压范围：收缩压大于或等于160，舒张压大于或等于100。

同时，低血压的标准为：收缩压（高压）小于90mmHg，舒张压（低压）小于60mmHg。

▲ 血糖的标准

正常血糖水平范围为：早晨空腹时，血糖应处于3.9-6.1mmol/L之间；餐后1小时内，血糖在6.7-9.4mmol/L范围内，且最高不应超过11.1mmol/L；餐后2小时，血糖应低于或等于7.8mmol/L；而餐后3小时，血糖基本恢复正常。对于孕妇而言，其正常血糖范围为：空腹时，血糖应小于5.1mmol/L；餐后1小时，血糖应小于10mmol/L；餐后2小时，血糖应小于8.5mmol/L。当血糖水平出现异常时，可能存在糖耐量受损的情况，其标准为：早晨空腹血糖介于6.1至6.9mmol/L之间，或餐后两小时血糖在7.8至11.1mmol/L范围内。若空腹血糖高于7.0，或餐后两小时血糖高于11.1，则可能被诊断为糖尿病。此外，低血糖对于成人而言，其标准为血糖低于2.8mmol/L，而对于糖尿病患者，低血糖标准则为血糖低于4mmol/L。

▲ 体重的标准

根据世界卫生组织的标准，体重可以通过以下公式进行计算：对于男性，标准体重为（身高cm - 80）× 70%；而对于女性，标准体重为（身高cm - 70）× 60%。若体重超出或低于标准体重的10-20%，则被归类为偏重或偏轻。而超出或低于标准体重20%以上，则被视为肥胖或体重不足。此外，体质指数（BMI）也是评估体重的一个指标。它通过体重（kg）除以身高（㎡）来计算，其正常范围为18.5-23.9。

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