Ting健康｜一米空间微运动 我来为您支几招：腰部线条提升篇
【前情回顾】
今天跟大家分享运动小妙招之前
照惯例先带大家回忆一下上一期学习的招式
【塑腿减脂】
「一米空间微运动 我来为您支几招」系列小贴士
今天继续与大家分享健身小妙招
今日讲课嘉宾
李燕豫
李燕豫：北京武术运动协会太极养生研究会会长，中国太极泰斗吴图南第四代传人，20岁时代表国家队征战世界各地柔道赛场，为祖国赢得了荣誉，在国内重大赛事中曾先后多次获得全国少年、青年、成年柔道锦标赛冠军。
今日招式
长腰崴
看到这个招式的名字，想必大家一定会很疑惑，「长腰崴」是什么？让我们先来跟随冬奥纪实频道新媒体记者的镜头，了解一下招式~
01:17
核心点
这个动作在摔跤运动中，作为防守动作出现。主要练习腰部力量和手腿配合。
看似简单的动作，但是可以充分锻炼力从地起，行于脚、发于腿，主宰于腰，出于手臂的连贯性。
动作要领
腰部立直，重心垂直，一定不要塌腰；
主要功效
对腰部力量要求比较高，特别是要腰侧肌，通过反复训练可以更好的提升整个腰部力量和心肺功能。
今天的招式您学会了吗？
熟练了以后可以适当的加快速度和幅度
更好的锻炼心肺功能和肺活量~
还可以提升腰部线条~
举报/反馈
相关知识
小动作 带动腰部线条
船式瑜伽 轻松打造腰部线条
三个动作塑造完美背部线条：提升整体气质
打造腰部线条就练这几个瑜伽动作
塑造完美背部线条 简单几招
瘦腰的运动，瘦腰的最有效运动你知道几个？
如何提升健康运势 家居风水给你来支招
瘦腰攻略大全 帮你塑造腰部线条
如何通过瑜伽球练习瘦腰，塑造完美腹部线条
打造腰部美好线条
网址: Ting健康｜一米空间微运动 我来为您支几招：腰部线条提升篇 https://m.trfsz.com/newsview1694185.html
