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便秘成白领顽疾

泰然健康网
2025-08-18 09:04

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！便秘成白领顽疾多吃膳食纤维治便秘乃误区 [热荐]便秘是白领人群的常见问题，成为上班族最常见的职业病，真是有苦难言便秘是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水；饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动；另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯胃痛多吃干的少喝粥病例一：王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿没下顿，最近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是“胃溃疡”吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态胃到了吃饭的点，会自发运转起来，如果没有食物可供消化，胃就会像石磨一样空转，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题对于这样的人群，李乾构教授建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃，李乾构教授说，这是个误区吃干饭需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负担；喝粥的时候人们往往直接下咽，把消化负担全部推给胃肠；另外大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良。

胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵的食物；每顿饭只吃七分饱；每口饭都咀嚼三四十下再咽；平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物长口疮得去火病例二：张先生平时爱吃辣的，工作压力大的时候更爱光顾火锅店，以至于三天两头长口腔溃疡如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品，其结果就是容易上火，表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便干、尿黄等症状口腔溃疡多是胃火所致，要去胃火，饮食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和苹果、梨、火龙果等凉性水果，平时多喝水，严重的可用牛黄清胃丸治疗腹泻健脾祛湿病例三：陈先生做管理多年，平时压力大，操心的事情多，经常腹泻，每天解稀便四五次腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现中医认为，脾若不能运化水湿，不但造成腹泻，还常造成痰湿因此，长期腹泻的病人，需要健脾、化湿、补气、止泻，一般用参苓白术丸加减；每天清晨腹泻的“五更泻”患者，要加用四神丸补肾；如果有手脚发凉等虚寒表现，可用附子理中丸加减胃口差用鸡内金病例四：魏女士刚刚承接了一个大的项目，因为压力大、工作忙，吃饭一点胃口都没有，吃完饭还经常腹胀，觉得食物难以消化上班族中像这样消化不良的病人很多，属于脾不健运，这些人平时往往爱吃山楂等酸的食物。

治疗上应以健脾开胃为主，可用香砂六君子加减腹胀、积食明显的病人，可加用鸡内金鸡内金是鸡胃的内膜，有很好的消食功效便秘治疗5大误区知多少误区一：多吃萝卜能通便“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等在中老年中，虚秘占的比例非常大用通俗点的话说，就是胃肠动力不足白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了姜良铎说误区二：多吃香蕉能通便“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好误区三：油和肉都不能多吃某医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻每天一勺，一周内就可以改善便秘至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：膳食纤维要多吃“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激营养师宋新告诉记者也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘姜良铎补充说误区五：喝茶能通便“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！。