均衡饮食量化配餐适量补充剂和运动是健康的基础
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均衡饮食量化配餐适量补充剂和运动是健康的基础
181次播放2020-09-12发布
日本的鳗鱼饭非常贵，但是有了每日一淘就便宜很多一斤才七十多块钱，一周吃两次一次100克就OK。平均每天能够获得200毫克的DHA对大脑神经系统和视力发育保持视觉的敏锐度非常好。但是日本的鳗鱼饭就是纯白的大米饭，这一点容易引起血糖的飙升，而且膳食纤维B族维生素和很多营养素在白大米白面粉里面都会少很多。所以每一餐要至少有一半的全谷物粗杂粮杂豆类，我用的是红豆各种豆类，还有紫米黑米，并且用了两勺小麦胚芽。小麦胚芽是所有植物里面维生素B1和维生素B2最高的。每天都吃几勺小麦胚芽预防上火，改善情绪，远离口腔溃疡山的味道海的味道，有了鱼，还有海带紫菜汤是海的味道。一些蘑菇和蔬菜再吃一个每日一淘的海鸭蛋。蛋白比较咸就不要吃了，要么就扔掉，要么就煮汤或者炒菜。自己做的无糖脱脂希腊酸奶，加上突尼斯软籽石榴，还有红心猕猴桃和苹果充足的蔬菜水果，保证我们的抗氧化系统延缓衰老，提高身体的活力。
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