孕妇在不同时期应补充哪些营养素
孕妇在不同时期应补充哪些营养素
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
孕妇在不同的时期需要补充不同的营养素。在孕早期（前3个月），建议每天补充400微克叶酸，以及维生素B6、B12、锌、镁等营养素。在孕中期（4-6个月），胎儿快速发育，需要更多的蛋白质、钙、铁、锌、维生素D等营养素。此时，建议每天摄入70-85克蛋白质，并增加富含铁、钙的食物的摄入量，同时注意补充维生素D以促进钙的吸收。在孕晚期（7-9个月），胎儿的发育逐渐成熟，需要更多的营养素来支持其发育。
建议增加蛋白质、钙、铁、锌、维生素D的摄入量，并注意控制体重，避免过度肥胖。在哺乳期，需要注意补充足够的蛋白质、钙、维生素A、维生素D等营养素，以满足母体和婴儿的需要。
在补充营养素时，应遵循适量、均衡的原则，避免过量摄入某些营养素，以免对身体造成不良影响。最好在医生的指导下，根据个人情况进行合理的营养补充。
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