孕期准妈妈要多吃蔬菜水果
怀孕后每天最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，包括深色的绿叶蔬菜和柑橘类水果。深色绿叶蔬菜能够提供叶酸和维生素B，柑橘类水果能提供丰富的维生素C,有利于骨骼，血管等的生长，同时对胎儿的神经系统的发育有这重要的作用，胡萝卜，红薯和杏仁中含有胡萝卜素有助与胎儿视力和个组织的发育。
平时吃蔬菜水果较少的，比较爱吃肉的准妈妈应该吧水果蔬菜调整为一天中的主角，最好每天都能有所补充，如果不爱吃硬质水果，可以榨汁食用，如早餐可以饮用橙汁，每天进餐时段都应该安排一些绿色蔬菜，外加一些水果，工作中的准妈妈可以在上下午添加一个苹果，柑橘，西红柿作为加餐。
孕期吃水果最好每日不要超过300克，并应该尽量选择含糖量低的水果，或者以蔬菜代替，以免妊娠糖尿病的发生
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