怀孕中期吃什么最好
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陈素玉主任医师
妇产科 安徽省立医院
怀孕中期营养均衡饮食，建议食用以下食物：
1.增加蛋白质摄入：鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品等含蛋白质比较高的食物是很好的选择。
2.补充钙剂：孕妇在孕期需要更多的钙剂，可以口服钙片，也可以多喝纯牛奶、吃海带、虾皮、小鱼干等含钙比较多的食物。
3.多食瓜果蔬菜：吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、水蜜桃、菠菜、白菜等。
4.适量食用坚果：核桃、腰果、碧根果等坚果，含有丰富的营养，孕妇可以适当食用。
除了上述建议，孕妇还需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，注意休息；并且适当运动，避免体重增长过多引起并发症。最重要的是不要偏食挑食，保持膳食均衡，确保营养供应。
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