健康：无氧运动
在你对健康有了大概意识后，第一会想到的是什么？
我想大概会是，怎么做？这个吧！而最简单方便的就是运动了！正所谓生命在于运动嘛。
运动，分为有氧运动和无氧运动。
那么这两者有着什么区别呢？
有氧运动有利于提高我们的心肺功能，而无氧运动则有利于我们提高肌肉力量！等于说如果你想提高自己的力量和爆发力，那就锻炼无氧运动，想提高自身耐力就锻炼有氧运动。在健身房里健身的大部分都是在做无氧运动。因为，在减肥中无氧运动的效果是比较好的！
无氧运动通俗的讲，就是肌肉在无氧状态下的运动，这类运动的特点是高爆发，强度高，疲劳消除时间长，肌肉酸痛感强。生活中的短跑，俯卧撑，举重等都属于无氧运动。
无氧运动是高强度的爆发式运动，可有效燃烧卡路里，对于我们提升肌肉力量，塑造肌肉线条是必备的运动。无氧运动可以提高我们机体的代谢能力，进而修复损伤的肌肉、增强免疫力。无氧运动可以增加骨密度，有效降低骨质疏松风险，且骨质疏松的患者可以适当进行无氧运动以缓解疾病。
我们在做无氧运动时，机体主要的代谢产物是丙酮酸以及乳酸，大家在平时会表现为肌肉酸痛。但是在极端情况下，由于没有把控好运动量，造成代谢产物大量生成，进而有可能影响到全身，会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动一定要注意量力而行、适度即可。
在此可以试试比较安全的无氧运动，比如：深蹲和俯卧撑。另外，在大家进行运动之前最好是要先进行热身运动，就广播体操就不错！
运动量要根据自身条件进行更改，保证质量。如果肌肉出现酸痛这是正常现象，不必担忧大家可以采用按揉，热水澡的方法缓解酸痛感。
最后，祝大家新年快乐！
举报/反馈
相关知识
有氧运动与无氧运动 ...
有氧运动和无氧运动的概念 有氧运动和无氧运动结合
健康饮食无氧运动
无氧运动+有氧运动+合理饮食=健康
无氧运动
无氧运动的好处，无氧运动使我们的身体更加健康
有氧运动和无氧运动结合
无氧运动和有氧运动区别
什么是有氧运动和无氧运动
有氧运动与无氧运动，健康体魄的完美结合
网址: 健康：无氧运动 https://m.trfsz.com/newsview1697368.html
