产后要做什么修复
产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌分离恢复、骨盆稳定训练、心理状态调整以及伤口护理。具体分析如下：
1.盆底肌修复：产后盆底肌松弛可能导致漏尿或器官脱垂，需通过凯格尔运动或电刺激强化肌群。建议每日练习3组收缩放松动作，持续6周以上，严重者需就医介入治疗。
2.腹直肌分离恢复：妊娠期腹直肌分离超过2指需干预。可采用腹式呼吸结合低频力量训练，避免卷腹类动作加重分离，必要时使用束腹带辅助支撑。
3.骨盆稳定训练：分娩后韧带松弛易引发骨盆疼痛或倾斜。通过桥式运动、侧卧抬腿等动作增强核心与髋部肌力，配合手法正骨纠正错位。
4.心理状态调整：激素波动易诱发产后抑郁或焦虑。建立规律作息、寻求家人支持，必要时进行心理咨询，避免长期情绪压抑影响恢复进程。
5.伤口护理：剖宫产或会阴撕裂伤口需每日消毒并观察红肿渗液。保持干燥透气，2周内避免剧烈活动，愈合不良需及时就医处理感染。
修复期间需遵医嘱个体化制定方案，避免过早负重或高强度运动。饮食需均衡补充蛋白质与铁剂，定期复查评估恢复效果，出现异常疼痛或出血立即就诊。
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