“第26课，开讲啦！
健康生活方式
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
来自医生的一封信
向上滑动查看内容）
亲爱的同学们：
您好！
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
根据《中国居民膳食指南（2016）》：
合理膳食一般人群膳食指南共有六条核心推荐：适用于2岁以上的所有健康人群，分别为：
一、食物多样，谷类为主
二、吃动平衡，健康体重
三、多吃蔬菜、奶类、大豆
四、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
五、少盐少油、控糖限酒
六、杜绝浪费、兴新食尚
适量运动，贵在坚持建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。
如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
戒烟限酒如一时戒烟有困难，每天吸烟量应限制在5支内；
少量的酒是健康之友，多量的酒则是罪魁祸首，如喝烈酒——成年男性每天不超过25克，女性不超过15克：
心理平衡自身有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等有助于个人保持自身的心理平衡状态。
关注胜利路街道人口与健康
收获更多健康资讯
关注我们
精彩不停返回搜狐，查看更多
