春季养生补阳，6大穴位助你身体康健
#小常识#阳气是人体健康的根本，人的寿命也跟阳气是否健旺有关。说到补充阳气，很多人都知道要常晒太阳，吃些补阳食物，但少有人知道人体本身就有6个“生阳点”，激活这6个“生阳点”，就如给人体加油，产生阳气！
#补阳气# 如果这6大穴位加上艾灸，那就事半功倍。因为艾叶有纯阳的性质，加上火本属阳，再加上生阳穴位，三阳相得，往往可起到最好的作用。
壹百会生“头阳”
人的头阳亏虚时，表现有头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等问题。按揉百会能产生阳气、醒头目。
百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。
方法：
可端坐在椅子上，用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下，对生阳也有好处。
艾灸一日一次，建议上午9点下午4点之间施灸效果最好，有心脑血管、高血压、脑梗等问题严禁艾灸。
贰中府生“肺阳”
肺阳不足常表现为呼吸不畅、胸闷气短、咯痰清稀，易感冒等问题。如需振奋肺中阳气，可点按中府穴。
中府穴（两手叉腰，找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，然后垂直向下一肋骨即是）为肺经首穴。刺激此穴能有效补充肺中阳气。
中府穴
方法：
用一侧食指点按另一侧中府穴，以有微热感和酸痛感为佳。 每次点按5分钟，之后换另一只手点按另一侧的中府穴，每天上下午各点按一次。
艾灸一日一次，建议上午9点下午4点之间施灸效果最好，上焦心肺热的建议少灸或者不灸，防止上火。
叁神门生“心阳”
心阳不足常表现为心悸心闷，形寒肢冷，失眠多梦，伴有纳呆少食等问题。养生应振奋心阳，可刺激神门穴。
神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激此穴能交会心肌气和血，振奋心脏的阳气。
神门穴
方法：
用一侧的大拇指掐另一侧的神门穴，每次3～5分钟，之后用相同方法掐另一侧神门穴，每日1～2次。
艾灸一日一次，建议上午9点下午4点之间施灸效果最好，如果有心脏病、做过搭桥的不宜艾灸。
肆中脘生“胃阳”
胃阳不足表现为胃脘冷痛，时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等问题。如需温胃补阳，可按中脘穴。
中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点，刺激此穴能补充胃中阳气，促进胃动力，改善消化能力。
中脘穴
四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5～6分钟，每日2次，要在饭后1个小时后点揉。
艾灸一日一次，建议上午9点下午4点之间施灸效果最好，有胃痛、胃出血等问题的不宜艾灸。
伍足三里生“脾阳”
脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、倦怠等问题。调养应温补脾阳，可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），揉按足三里穴可温补脾阳，增强体力，延年益寿。
足三里穴
点燃艾条一端，悬挂在足三里穴的上边约3公分处，每次10分钟，然后反侧身，灸另一侧的足三里穴，每日1次。
陆涌泉生“肾阳”
肾阳亏虚表现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，伴有五更泻、浮肿、尿急尿频多等问题。调养应补肾温阳，可点按涌泉穴。
涌泉穴位于脚底心，第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处。刺激此穴，能激发肾经气和血，补充肾中阳气。
涌泉穴
先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。
艾灸一日一次，建议上午9点下午6点之间施灸效果最好，补阳非常重要的穴位。
日常按揉方法
按法：
以手指（多用拇指）指腹、掌、肘尖着力，逐渐用力，按压穴位。按压方向垂直向下，着力部位紧贴部位，用力由轻到重，持续不断，使压力渗透至深部。 分为指按法、掌按法、肘按法，每分钟120~160次。按法适用于全身各部位。
按揉穴位
揉法：
以手指罗纹面、大或小鱼际、掌根和肘、前臂尺侧等部位着力，吸定于穴位上，作轻柔缓和的顺时针或逆时针旋转推动，并带动皮下组织。 要求压力均匀、渗透，揉动和缓、协调，不能滑动和摩擦，每分钟120～160次。揉法同样适用于全身各部位。
艾灸注意方法
禁灸事项
艾灸主要借温热刺激来治疗疾病。因此，对于外感温病、阴虚，内热、实热证一般不宜施灸。另外，传染病、高热、昏迷、抽搐，或极度衰竭，形瘦骨立，呈恶病质之垂危状态，自身已无调节能力者，亦不宜施灸。
艾灸养生
禁忌人群
一般空腹、过劳、过饱、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者、极度疲劳和对灸法恐惧者，应慎用艾灸。不宜在风雨雷电、奇寒盛暑、大汗淋漓、妇女经期之际施灸（治大出血例外）。
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