经期适合吃什么饭
医生回答(1)
许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
病情分析：经期是时间变化较大的一段，因此要注意饮食习惯，以免影响身体健康。在经期适宜吃的食物包括：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于抗炎，促进血液循环，减少月经不调的症状。
2.鱼肉：鱼肉中含有丰富的EPA和DHA，它能够帮助维护女性内分泌系统和改善月经周期不调。
3.红枣：红枣有助于促进血液循环，缓解经期疼痛，并且可以帮助调节内分泌系统。
4.全谷物：全谷物类食物如燕麦片等，可以补充维生素B，维生素B缺乏会导致月经不调，而维生素B可以帮助调节内分泌系统。
5.豆类：豆类食物如豆腐，可以补充大量的维生素和矿物质，对于经期来说，豆类食物可以帮助调节内分泌系统，缓解经期症状。
6.牛奶：牛奶中含有丰富的钙，可以帮助调节内分泌系统，缓解月经不调的症状。
总之，经期饮食要注重营养均衡，应多食用上述提到的食物，以获得充足的营养，促进身体健康。
2023-02-27
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