经期适合吃什么食物
经期适合吃什么食物
健康39健康网2021-01-26 08:49
大家都知道，女性朋友每个月总有那么几天不舒服，即经期，通常来说，在月经期间会流失大量的血液，因此身体抵抗力会相对较弱，在此时要注意做好护理工作，尤其在饮食方面，要多吃些有利于经期健康的食物，那么，经期适合吃什么食物呢？我们一起来看下面的介绍。
经期适合吃什么食物
1、女性朋友在经期应该适当多补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等都是不错的选择。再就是，为保持营养平衡，还要注意适当的多吃一些新鲜蔬菜和水果。
2、女性经期还可以适当多吃香蕉，据相关研究表明，其中富含大量的维生素B6，而这种有效物质可以起到安定神经的作用，不仅能很好的稳定女性在经期的不安情绪，而且还可以改善睡眠、减轻腹痛等不舒服的症状。
3、经期时，女性还应该适当多吃一些鱼类，通常来说，在经期时，女性身体会出现内分泌激素变化，而受这种情况的影响，有很多的女性会出现经期抑郁情绪，而如果在此时适当的多吃三文鱼、沙丁鱼等鱼类，有起到缓解抑郁情绪或降低抑郁症发病率的作用。因为这些鱼中的有效物质可起到抗抑郁的作用。
4、女性在经期还要注意多吃一些利于“经水之行”的食品，常见的包括，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、经期时，最好多吃含铁高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，是非常不错的选择，虽然说大豆、菠菜中富含的植物铁，但是吸收率却较低。
经期适合吃什么食物？以上为大家介绍了几种适合女性在经期吃的食物，除此之外，女性朋友们要注意在经期时不可以吃辛辣刺激性强的食物，再就是寒凉的食物也不可以吃，注意保暖，否则会不利于经期健康，甚至会引起月经不调。
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