最近在减肥，我想请问一下在健康的饮食搭配方面要注意些什么？
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晶宝贝97148
2020-02-28 08:02
特别在减肥的时候，健康的饮食搭配一定要均衡，多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果（比如说黑色的，紫色的等），还要根据不同体质来选择自己适合的食物。但是总体上来说，不要吃辣的食物，少吃上火的油腻的东西，保持低钠饮食，养成良好的饮食规律。粗细粮食要合理搭配来吃，同样肉类和青菜水果也要合理，食物的酸甜苦辣，食物的温热凉也要戳开来使用，不可以光吃相同的，同样要按时定量不可以吃太多，晚上饭后要有一顶运动。
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大大大花朵L
2020-02-28 07:33
在减肥健身期间健康的饮食搭配一定要注意饮食的荤素搭配；并且养成定时饮食的习惯；要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的。俗话说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的， 要注意的是：一定要按时按质进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
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