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100天里改变你生的60种方法.doc

泰然健康网
2025-08-23 10:49

100天里改变你生的60种方法

100天里改变你生活的60种方法想要改善你的生活质量，你并不需要做出什么重大的改变。同时，你也不需要花费很长的时间来衡量采取的积极行动是否有效。你所要做的，就是把一些小小的步骤持之以恒，仅在100天里。 ? ? ? ?在下面的文章内容中，你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法。? 家庭 1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如：第1天：整理杂志第2天：整理DVD 第3天：整理书本第3天：整理厨房用具 2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：如果你把它拿出来，把它放回去如果你打开它，关闭它如果你把它扔下去，把它捡起来如果你把它脱下来，把它挂起来 3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：灯泡需要更换你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来 ? 幸福4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。 5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：在外面吃晚饭和你最好的朋友聊天花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说 6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如：一天中有多少次你会感到筋疲力尽? 你是否会经常批判性地思考他人的想法? 一天中你有多少正面的思想? 同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。 7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。学习和个人发展 8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。 9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。 10、在接下来的100天，停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。 11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。 12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。 13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么的想象，不断充实你的思想。理财 14、创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。 15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子：不是迫切需要的东西，可选择网上购物，既便宜也节省时间和油费去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买。问问你自己，家里是否真的需要有线电话？ 16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积多少。 17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途：偿还你的债务，如果有的话把它放在你的应急基金中进行投资 18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。时间管理 19、接下来的100天里，随身携带一本笔记记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来，你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点：亲朋好友的生日约会日期待办项目清单 20、花5天十天追踪你的时间安排。利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括：交通时间家务时间休闲时间确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。 21、在接下来的100天里，确定低优先级活动，并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。 22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子：一天中看电视不超过半小时每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时，例如人人网、facebook、Twitter等。每天花在游戏上的时间不超过20分钟 23、在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。 24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计