冰雪运动
安全先行
亲爱的运动员们：
为确保您在冰雪运动会期间的
安全与健康
赛事组委会特为您提供
以下重要安全提示
请您务必仔细阅读
滑冰、滑雪，冬季运动需注意什么
这份安全小贴士
一起学起来↓↓↓
冰雪运动危险在哪儿
1.低温和高速增大受伤风险
冰雪运动通常在低温环境中进行，这对体能的消耗尤为显著。
在冰面或雪面上滑行时，速度往往会超过日常跑步速度，这不仅增加了跌倒的可能性，也使得受伤的风险随之上升。
2.要求平衡性
冰雪运动要求参与者具备较高的体力、耐力、敏捷性和平衡能力，对于初学者来说，摔倒和发生碰撞的几率相对较高。
3.冰面硬实，伤害更大
在冰上活动时，一旦失去平衡摔倒，由于冰面的坚硬，很容易导致膝关节、踝关节等部位的扭伤，甚至可能发生下肢骨折。
如果摔倒时试图用手支撑，还可能导致上肢关节的扭伤、脱臼或骨折等情况。
雪上运动安全指南
在计划滑雪活动时，务必留意最新的天气预报和天气警报，避免在大风、雨雪天气或能见度低的情况下进行滑雪。
根据气温变化，采取适当的保暖措施至关重要。
在滑雪前，确保穿戴合适的滑雪装备，包括帽子、围巾和手套，同时确保袖口紧固，防止雪花进入衣物，以实现全身保暖，预防冻伤和体温过低。
在滑雪场，建议穿着醒目的服装，这不仅能提高你在雪地中的可见度，尤其在紧急情况下，还能帮助他人快速找到你。
同时，佩戴防护装备是非常重要的，比如头盔，以及对于初学者来说，护腕、护膝和尾椎保护垫等装备也是必不可少的。
在阳光明媚的日子里，雪地反射的阳光非常强烈，长时间直视雪地可能会对眼睛造成伤害，因此，佩戴滑雪镜是保护眼睛的必要措施。
在身体不适、饱食或饮酒后不宜滑雪，如果在滑雪过程中感到不适，应立即停止。
结伴滑雪时，应保持适当的距离，避免为了追赶同伴而急速下滑，这会增加摔倒或与他人相撞的风险。此外，休息时应选择滑雪道边的安全地带，避免停留在陡坡下方，并时刻留意上方滑下的滑雪者。
冰上运动安全指南
随着气候的波动，某些区域的冰层可能没有我们想象的那么结实，这使得在自然冰面上滑冰变得特别危险。
根据相关规定，只有当冰层厚度达到或超过15厘米时，冰面才能承受成年人的重量，而公共露天冰场也必须满足这一厚度标准才能对公众开放。
冰面的承重力是无法用肉眼直接判断的，因此在冰面上玩耍充满了风险和不确定性。提醒大家避免在未经开发和无人监管的河流或湖泊冰面上进行任何活动！！
Q
人一旦掉入冷水中会怎样？
身体会受冷产生冲击反应，称为“躯干反射”，它会使人想要大口喘气和呼吸，并会使人体发生短暂休克，增加溺水风险。
Q
发现冰面有裂痕如何脱身？
如果观察到冰面因承载力不足而出现裂缝，务必保持冷静，避免因恐慌而奔跑，因为这可能会增加冰面的受力，导致冰面迅速破裂。
应该缓缓趴下或平躺，接着以匍匐的方式慢慢向岸边爬行，或者以缓慢滚动的方式向岸边靠近。
Q
冰面落水如何自救？
首先要迅速抓住身边的背包、木板或其他任何可以提供浮力的物品，同时卸下身上所有沉重的装备，以降低溺水的可能性。
保持冷静，避免慌张地挥动四肢，同时调整身体姿态，尽量让身体上浮，确保头部能够持续露出水面。
仔细观察寻找冰层较厚、裂纹较少的区域，尽量靠近冰面的边缘。将双手轻轻放在冰面上，避免用力推压，以免冰面破裂。通过双腿踢水的动作，帮助身体上浮，然后以俯卧的姿势慢慢爬上冰面。
转自：庆华维安
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