从现在到三伏天，每天吃2勺它，腿脚有劲气色好，精神饱满过夏天
导读：每年三伏天，是一年中最为难受的时候，高温高湿的气候让人苦不堪言，如果我们在入伏前没有把身体养好，进入到三伏后，身体会更加难受。体质差的人，在三伏天还会隔三差五的生病，甚至还有一些年纪大的人，在整个三伏天腿脚都没有劲呢，所以从现在到三伏天，我们一定要多吃一些对身体好的食物。比如每年我们村的老中医，都会给村里一些年纪大的老人们磨“五黑粉”，我每年也会买上一点，可别说，这几年，在整个三伏天，不仅腿脚有劲气色好，而且精神还好呢。
从现在到三伏天，我建议大家每天都吃2勺“五黑粉”，因为五黑粉是由“黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚”这5种食材组合而成的，黑芝麻具有补肾健脾的功效，黑米具有补肾黑发、预防贫血的功效，黑豆具有除热解毒、补肾壮阴的功效，黑枸杞具有滋补肝肾的功效，桑葚具有降脂降压、健脾养胃的功效，将这5种食材搭配在一起，每天早上吃2勺，能使我们腿脚更有劲，精神饱满过夏天呢！接下来我就把“五黑粉”的详细做法分享给大家，按照我的方法做，不仅味道好，而且还不会发霉变质呢！
【食材准备】：黑芝麻200克、黑米100克、黑豆100克、黑枸杞50克、桑葚30克。
【制作方法】：
第一步：首先将黑芝麻放入锅中，然后开小火慢慢炒制黑芝麻，大概炒制四五分钟左右，闻到很浓郁的芝麻香味，就代表芝麻炒好了，此时立即关火，将黑芝麻放凉。
第二步：将黑米和黑豆全部都冲洗干净后，把它们沥干水分后倒入锅中，接着开中火不断的炒制它们，大概需要炒6-7分钟，黑豆和黑米都有少许开裂就可以关火了，锅中没有炸裂的声音还需要继续炒制，只要听到炸裂声音，继续炒1分钟左右就可以了。
第三步：将黑米、黑豆全部放入到搅拌机中，然后将它们搅拌成粉末后，再把黑枸杞、桑葚、黑芝麻全部放入搅拌机中，继续将它们搅拌一会儿，直到把它们全部搅拌成粉状就可以了。
第四步：准备一个无水无油干净的玻璃瓶，将磨好的五黑粉完全放凉后（将它们磨好后静置2小时，粉末会完全冷却，如果磨好就放入瓶中，瓶中会产生汽水，导致五黑粉发黑），放入玻璃瓶中密封好，每天早上吃一勺五黑粉或者用五黑粉冲水喝都是可以的。
【老胡有话说】：
1、炒黑芝麻、黑米、黑豆这3种食材时，一定不要心急，小火慢炒就可以，如果火大，把它们炒糊了，做出来的五黑粉不仅会有很浓郁的糊味，而且喝着还特别苦呢！
2、建议大家一次做2-3斤的五黑粉就可以了，不要做太久，因为天热放的太久，会有比较重的哈刺味，做好的五黑粉，在2-3个月内吃完是最合适的。
3、建议大家每天早上吃2勺五黑粉，因为早上肚子比较空，吃完五黑粉后，更容易被身体所消化吸收呢！
从现在到三伏天，每天吃2勺“五黑粉”，腿脚有劲气色好，精神饱满过夏天！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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