夏天必喝！三伏天前抓紧做这罐茶，祛湿补气精神足
三伏天是全年最闷热潮湿的时段，中医认为此时人体易被“湿邪”侵袭，导致疲倦乏力、食欲不振、水肿虚胖等问题。想要抓住三伏天养生的黄金期，祛湿补气是关键。
空调房里待半天，喝冷饮吃西瓜，你有没有发现这些变化？
早上起床总觉得困得睁不开眼，明明睡了8小时还是昏昏沉沉；手脚摸着像冰块，穿袜子都捂不热；上厕所时大便黏马桶冲不干净...这些其实都是身体在报警：你该祛湿补阳气了！
今天为大家推荐一款自制养生茶，只需几种常见食材，在家就能轻松制作，助你排出湿气、补足元气，轻松应对酷暑！
一、为什么三伏天要喝祛湿补气茶？
三伏天高温高湿，人体新陈代谢加快，出汗增多，容易耗气伤津。湿气与暑热交织，会引发以下问题：
湿气堆积：导致头身困重、四肢浮肿、舌苔厚腻。
脾胃虚弱：湿困脾阳，引发腹胀、消化不良、食欲下降。
气血不足：大量出汗耗气，易出现疲劳、心慌、失眠。
此时饮用祛湿茶，既能排出体内湿气，又能健脾补气，达到“冬病夏治”的效果，尤其适合长期吹空调、久坐少动的人群。
二、自制祛湿补气茶：配方与功效
推荐一款复合型祛湿茶，融合多种食材的协同作用，兼顾祛湿与补气。
配方（一周用量）：
红豆30g：利水消肿，健脾祛湿。
薏米30g（需炒制）：减轻寒性，增强祛湿效果。
茯苓20g：健脾宁心，利水渗湿。
陈皮10g：理气健脾，燥湿化痰。
黄芪15g：补气升阳，增强免疫力。
红枣5颗：调和口感，补血养胃。
制作步骤：
将薏米小火炒至微黄，去除寒性。
所有食材洗净晾干，混合后装入密封罐保存。
每次取15g，加500ml清水煮20分钟，或沸水焖泡30分钟即可饮用。
祛湿核心：红豆+薏米是经典祛湿组合，搭配茯苓增强利水效果，陈皮促进脾胃运化，帮助湿气从二便排出。
补气搭配：黄芪补肺脾之气，红枣调和气血，缓解因湿气导致的乏力、虚胖。
三、三伏天喝茶的黄金时间与禁忌
最佳饮用时间：
早晨饭后：此时阳气升发，茶饮可加速代谢，促进湿气排出。
下午3点前：避免傍晚后饮用，以免利尿作用影响睡眠。
饮用禁忌：
体质偏寒者：可减少薏米用量，或加入2片生姜平衡寒性。
孕妇与经期女性：避免薏米、茯苓等利水食材，建议咨询医师。
搭配禁忌：勿与寒凉食物（如冷饮、西瓜）同食，以免加重脾胃负担。
四、进阶版茶饮推荐：对症调理更高效
若想针对性改善症状，可尝试以下搭配：
湿热型（舌苔黄腻、长痘）：原方+菊花10g、荷叶5g，增强清热效果。
气虚型（易疲劳、多汗）：原方+党参10g，提升补气作用。
水肿明显：原方+玉米须10g，利尿消肿。
五、三伏天养生小贴士
饮食配合：少吃生冷甜腻食物，多吃冬瓜、苦瓜、山药等健脾利湿的食材。
适度运动：早晨或傍晚散步、瑜伽，微微出汗有助于排湿。
生活习惯：避免久坐空调房，可用艾叶泡脚驱寒。
三伏天是“以热逼寒”的养生良机，一罐自制的祛湿补气茶，不仅能缓解暑湿困扰，还能为秋冬健康打下基础。赶紧备齐食材，抓住时机调理身体，让整个夏天神清气爽、元气满满！#夏日健康攻略#
（提示：本文配方仅供参考，体质特殊者请遵医嘱）
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