科学健身100期丨告别久坐，一起来学跳绳工间操！
2021-05-15 11:27:00 来源: 中国江苏网文旅体 举报
科学有效的健身方式
能够增强体质、缓解压力
今天小苏教大家利用跳绳
做一套简单的工间操
赶快带着家人动起来吧！
跳绳工间操要点：手部持绳技巧
首先用右手抓住绳柄，伸出左手大拇指，用大拇指勾住我们绳子的部分，让绳子往下折叠，用左手的大拇指去扣住另一边的绳结，往前拉直。
掌握好持绳技巧，
我们就开始练习工间操吧！
动作1
动作2
注意：这个动作对我们身体的控制能力有着比较高的要求。做的时候，尽可能加快我们手臂向上抬的速度，在最高点控制好手臂的移动。
动作3
注意：做这个动作时，手臂要尽可能完整地“画”一个圈，并且中间不要有停顿，当“画”到最低点时要迅速往回完成绕圈。
动作4
四个动作你都学会了吗？
记得每个动作做两个八拍哦！
这个假期
和家人朋友们一起运动！
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