️♀️减重不是终点，保持才是胜利
️♀️减重不是终点，保持才是胜利！
体重的困扰
很多女生一生都在与体重抗争，饿一顿饱一顿，小心翼翼地吃饭，聚餐后还要在跑步机上消耗一小时...这些经历相信大家都不陌生。然而，这可能让你陷入一个危险的循环——为了短期成效而运动和维持体重，寻求心理平衡。
维持体重的科学原理
大学健康课的教授曾说过，如果一个人一生中大部分时间体重保持不变，当他用3个月快速减掉体重的20%，身体和大脑需要至少1年时间来适应这个新数值。因此，减到理想体重只是第一步，维持才是关键。当你维持理想体重至少1年，才算真正减重成功，因为那时身体已经认定了你的体重，再想胖起来就没那么容易了。
我是这样维持的
【享受多样运动，拒绝枯燥有氧】
前面6年的健身经历其实是以减重为目的的被动行为，渐渐将吃大餐与跑步机上的枯燥有氧画上等号。这一年里，我尝试了各种新的运动方式，除了一周两次的重量练习，还会加入瑜伽、普拉提、拳击、操课等等。一年多来，我在跑步机上长时间有氧不超过5次。
一次次接触新的健身方式的同时，我也在逐渐掌握这些运动，乐趣和成就感比单一的有氧减肥大得多！当你爱上了运动本身，减重会成为自然的附带品。
【爱上健康美食，养成新饮食习惯】
前几个月的过程一定是痛苦的，三分练七分吃是硬道理。我会躲远糖分，碳水仅限每天早上一碗燕麦，但取而代之的是超多新鲜蔬菜和优质蛋白！
我吃肉从不吝啬，鸡肉、牛肉、海鲜随便吃，但我会拒绝油腻和辛辣。前几个月养成好的饮食习惯后，身体会逐渐接受并喜欢上这些干净又有能量的食物。原来你认为会牺牲掉的美食，你已经不再感兴趣了。
维持体重一年后的我，现在每周运动3次左右，平日工作餐以轻食为主，晚餐和周末吃想吃的但控制量，打边炉、烤肉、日料、牛排不忌口。从体重的束缚中解脱，用心生活，放心做自己
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