久坐自救指南，减重4...
久坐自救指南，减重40斤我的宝藏经验分享
久坐党该如何自救帮助自己高效减脂呢？减掉40斤的过程当中，我有好多的经验积累，今天详细分享给你们哦
丹丹小姐在做运动博主以前是国内一家知名的家居品牌的创始人，经营公司十几年的时间了，每天就是坐办公室，如何利用碎片时间来运动，如何来健康的吃工作餐，这个就是久坐工作族减脂自救的重要方法哦
久坐党运动攻略分享
在公司里尽可能多走路，比如打印机尽量选择离自己最远端的，洗手间尽量选位置远的，这样每天就能多出很多走路的时间啦
去公司上楼最好能够爬楼梯，楼层太高可以爬一部分坐一部分电梯。爬楼梯是减脂非常高效的有氧运动。下楼膝盖负担大，所以下楼还是坐电梯哦
上下班路上尽量选择快走，如果自己很爱跑步也可以。穿上运动鞋，带上心率手环，背上跑步双肩背包，用法特莱克跑的方式来上下班，就不需要专门再多拿出时间来做运动了哦
中午饭后可以跟同事在公司周围走一走，饭后马上走一走能够有效降低血糖升高的峰值，避免脂肪存储
Keep里有很多可以站立完成的无氧训练，比如美丽芭蕾天鹅臂，不需要任何器械就可以轻松完成，可以作为中午休息时间非常容易实践的运动哦
久坐党减脂饮食分享
久坐族上班早餐外购尽量选无糖低油的早餐哦，比如馒头花卷玉米这些都是不错的选择，尽量不要选包子、手抓饼这类油分很大的主食哦！
午餐不要选牛肉面、炒饭这类单一碳水主食当一餐，尽量能够又有蔬菜又有适量的肉，再加上无糖无油的主食比如米饭就可以哈，这样一餐又丰富营养，吃的足够的饱，还能够帮助自己顺利减脂
多在外卖软件上面调研一下自己周围的外卖外餐厅，专门拿出时间去公司周围商场调研一下，看看哪家有比较健康低油的蔬菜，有比较低卡的肉菜，多积累能够点到健康低卡的馆子哦！
如果来不及吃，便利店的关东煮是很好的选择，油分很少，有大量的蔬菜，也有健康的肉类。可以选择关东煮里面的玉米当主食，这样就是很棒的一餐了
这些都是我切身体会非常有效的办公久坐族减脂经验，你们也可以跟我一样开始做这些小小改变，会发现不用专门拿出大量的时间来运动，久坐族也可以轻松减脂哦
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