研究显示水中有氧运动连续10周以上可减腰围和体重
原创 GlobalMD 全球医生组织
水中有氧运动（游泳）连续10周以上可减腰围和体重，尤其对超重和肥胖的女性以及45岁以上人群效果最为显著。研究人员建议更大规模的临床研究验证长期效果。关注详情。
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最新研究结果显示，连续进行10周或更长时间的水中有氧运动可以有效减少腰围，并有助于减肥，尤其对超重和肥胖女性以及45岁以上人群效果显著。
研究分析了10项临床试验，涉及20～70岁的超重或肥胖参与者。结果显示，水中有氧运动平均减轻体重近3公斤，腰围减少3厘米，但对BMI、体脂百分比等指标无显著影响。
研究指出，水中有氧运动对男性效果不明显，且证据质量参差不齐。研究人员建议未来进行更大规模、多样化的长期研究，以进一步验证水中有氧运动的减肥效果，并与其他运动方式进行比较。
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