孕妇下午茶吃什么比较健康
孕妇下午茶可选择水果沙拉、坚果酸奶、蔬菜三明治等较为健康。
1. 水果沙拉：
富含维生素、矿物质和膳食纤维。选择多种当季新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等，切成小块后混合，可少量搭配低脂沙拉酱。能补充孕期所需营养，促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 坚果酸奶：
坚果如杏仁、核桃、巴旦木等含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，对胎儿大脑发育有益。搭配无糖酸奶，增加蛋白质摄入同时调节肠道菌群。但坚果热量较高，不宜过量食用。
3. 蔬菜三明治：
用全麦面包片夹上生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，可适量添加煎蛋或低脂火腿片。全麦面包富含膳食纤维，蔬菜提供丰富维生素，能提供饱腹感且营养均衡。
孕妇下午茶的选择应注重营养均衡、清淡易消化。避免高糖、高油、高盐食物。若进食后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，需及时就医。
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