跑步怎么坚持，跑步多年的老司机教你3点，包你爱上跑步
跑步是一项非常有益身体的运动，可以提高心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力等，这些大家都知道，而且都想通过跑步来改善体质，甚至有很多人都尝试着跑过，但没跑几天就坚持不下去了。下面我就我自己的跑步经历，和大家分享一下跑步的一些技巧及应该注意的事项。
一、选择合适的时间
我把这个放在第一位，我觉得这一点真的很重要，估计大部分人坚持不下去的原因就是没选择合适自己的时间。
跑步最佳时间在早上5-7点，但对于现在大部分人来说，早起是一种煎熬。所以对于不能早起的人，如果你把跑步时间定在早上的话，肯定是不能坚持的。最好把跑步时间放到晚上8-10点之间。由于跑步是耗费体力的一种活动，所以在跑步前的1-2个小时保持休息或者脑力劳动状态。
二、调整呼吸方式
好多人跑步，跑着没多久就气喘吁吁，很累很难受。其实这就是没有使用正确的呼吸方式。
我跑步采用4步一呼吸的方式，即1、2步对应吸吸，3、4步对应呼呼。跑步的时候就默念1234即可，简单易学。这个方式适合慢跑，一般刚跑的人最好使用这个方法。网上好多人都会告诉你6步一呼吸，这个方法是不合适慢跑的。
三、确定跑步路线
1 首先，找一个令自己舒服的而又能持续的跑步环境，比如公园、海滩、自己家附近的马路边
2 不跑回头路及重复路，要跑环线，像那种跑到终点又跑回来，或者绕一个地方跑几圈的路线都会影响坚持效果的。
做到这三点，我想大部分人都能坚持下去的。一般坚持个把月之后，对身体状况敏感的人会有很明显的感觉自己体质的变化。两三个月跑下来，你就会彻底爱上跑步，不跑会很难受的。到那时你身上这不好那不舒服的一些毛病都会消失，很神奇的。
来吧，加入跑步大军，共同见证我们的成长
