跑步是一项对身体非常有益的运动。对于很多人来讲，跑步也是一件比较简单比较轻松的项目。但坚持跑步其实并不容易。而这个不容易的原因有很多，其中一个主要原因可能是由于跑步方法的不正确。那么，我们应该怎样练习跑步呢？
这四个小技巧或能够有效帮助我们坚持跑步
1、循序渐进原则
对于长期没有经过运动的人来讲，在刚刚开始跑步时，一定要循序渐进，尤其对于体重基数比较大的人来讲，可以先从快走做起，慢慢过渡到慢跑，在经过一段时间的慢跑过后，根据自己的身体情况来制定自己的跑步计划，在慢跑的过程中，如果感觉到身体不适或者其他原因，可以稍微休息几天之后继续进行运动，当坚持跑步一段时间以后，不管是身体素质还是其他的功能都会有一定的提升，那么随时随着身体逐渐适应运动，我们也可以增加跑步的时间或者是速度。
2、合理控制跑速
有的人是为了自己的健康进行跑步，有的人也是为了减肥来跑步，但其实不管怎么说，慢跑的效果其实是最好的，他的减脂效果也是非常好的，如果跑步速度过快的话，会造成身体进行一个无氧运动的状态，那么就会导致肌肉酸痛，影响下一次的运动，当然也是可以根据自己的身体状态进行自我调整。
3、跑前热身，跑后拉伸
其实在日常生活中，有很多人在跑步时并没有意识到跑前热身与跑后拉伸的重要性，但其实跑前热身是非常重要的，它不仅能够帮助我们的身体达到一个快速进入运动的状态，还能够避免我们在跑步过程中受到损伤，而且在跑步时也不会很快地就感觉到累，玩儿跑后拉伸也是非常重要的，它能够帮助我们的身体缓解肌肉的酸痛，使身体逐渐慢慢适应到正常的水平，促进血液循环，防止肌肉变得僵硬。
4、保持一定的锻炼频率
坚持跑步是非常重要的，做一件事情只有坚持下来，才能够看到非常好的效果，那么对于跑步来说，也是一样的保持在每周四到六次的频率，每次运动30到60分钟之间就可以了，再坚持一段时间后，就会发现自己的身体，会得到一个很好的状态，还能够获得健康的身体以及苗条的身材。
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