跑步机坡度多少合适？跑步机坡度怎样调节？
跑步机坡度多少合适？跑步机坡度怎样调节？
一、什么是跑步机坡度
通过坡度键或坡度快捷键进行调整，调整幅度为0.5度，共15档，范围为0-15%。坡度可以提高跑步强度，让用户有更多的选择，尤其是女性，所以在健身房非常流行。
二、怎样调整跑步机坡度
我们要根据运动目的、运动强度来调整合适的跑步机坡度。
跑步热身：坡度设置在0-4°之间，锻炼时间不需要太长，5-10分钟就好。热身时，可以先以4到6的速度跑3到5分钟，然后以8到10的速度跑2到3分钟，再以5到7的速度跑3到5分钟，避免不必要的体力消耗，达到热身的效果。
模拟路跑:当跑步机坡度调整为1%时，接近室外跑步，有风阻。我们可以模拟室外跑步，跑步感觉会更真实。
心肺训练:如果以心肺功能锻炼为目的，坡度设置为0%-10%，还需要设定目标心率。建议以160减去实际年龄为目标心率。实际情况也可以根据你的运动能力来决定。一般来说，达到目标心率后，需要保持25到35分钟，跑步机的速度设定在5到9之间。整个训练结束后，不要立即停止。在即将结束的时候，可以降低速度和坡度，慢跑5分钟左右。
中等强度健身:如果你想进行中等强度的运动，坡度可以设置为7%-12%，模拟登山。当你不确定什么样的坡度适合你时，你可以从7%开始慢慢增加。跑步速度一般由男性控制在6.5到8.女性控制在55之间.5到7.5之间。
三、值得买的跑步机推荐
1.德国益步跑步机
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跑步机已经装好，真的很不错的产品，为了买一台好的跑步机，我连看了好几天，仔细研究对比过很多牌子，最后还是选择了益步，因为我的要求是要有和健身房同样的爬坡高度，我对比过，几乎所有家用跑步机都达不到要求，那些家用跑步机虽然小和轻便和，但是实际扬升起来底座距离地面都是20厘米左右（健身房商用的几乎都是35左右），所以我都放弃了，益步这款机子扬升高度达到了离地面45厘米，比健身房的都要高出很多，真的是太棒了！机子也厚实，跑起步来很静音，是一台相当好的跑步机，如果家里位置够放，还是非常值得入手的。
2.2022新款美国爱康跑步机
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高大上，到底是大品牌，送货安装无忧，很到位，材质硬朗结实，外观气派，启动后声音很小，炮台宽度给力，跑起来绝不会碰手，收纳移动很容易，家里面积大不要收起来更好看，更气派。
3.LBK电动跑步机家用可折叠
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