健身｜高效燃脂9个动作，坚持做不瘦不可能
健身｜高效燃脂9个动作，坚持做不瘦不可能
2017年09月15日 12:07:39 | 来源：搜狐体育
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动作男女通用
量力而行
选择适合自己的3-6个进行训练
每个动作做3~4组，高效燃脂
动作一
▼
深蹲
做20次
动作二
▼
俯卧撑
做20次
动作三
▼
坐姿V字摆腿
做20次
动作四
▼
开合跳
做20次
动作五
▼
箭步蹲跳
做20次
动作六
▼
两侧交替俯卧撑
做20次
动作七
▼
交叉两头起
做20次
动作八
▼
Burpee跳
做10次
动作九
▼
高抬腿
做20次
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