熬夜为何不利于减肥
熬夜为何不利于减肥
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
熬夜对减肥不利的原因主要有以下几点：
1.影响荷尔蒙分泌：熬夜会扰乱生物钟，导致荷尔蒙失衡。比如胃泌素、胆碱素和甘油三酯等调节食欲的荷尔蒙会受到影响。这种荷尔蒙失衡是引发过度进食和肥胖的一个原因。
2.增加饥饿感：熬夜会延长清醒状态的时间，消耗更多的能量，容易产生饥饿感，从而导致进食过量。
3.降低新陈代谢：熬夜会影响身体正常的新陈代谢过程，使其变慢，从而减少能量消耗，更容易积累脂肪。
4.减少运动机会：熬夜会导致身体疲劳、精神不振，从而使人们缺乏运动的意愿和机会。而运动是提高新陈代谢、消耗能量的有效途径。
因此，为了有效减肥，建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并注意合理的饮食和锻炼。
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