调查发现：冠心病人若经常补B12，用不了多久，5大好处不请自来
维生素B12属于水溶性维生素，它在B族中颇为特别，因为分子结构里含有钴元素，所以也叫“钴胺素”。它在人体中参与多个核心环节，包括红细胞生成、DNA合成以及神经系统稳定。
与冠心病的关联点在于同型半胱氨酸。这是人体蛋白质代谢中必然产生的一个中间物，如果它水平持续升高，会损伤血管内皮，让血管壁像被小砂石长期摩擦的管道一样粗糙，容易形成斑块和血栓。
维生素B12则是代谢同型半胱氨酸不可或缺的“工具”，缺乏它，就像清道夫缺了扫帚，垃圾只能越积越多。在2018年5月，荷兰阿姆斯特丹大学的一项研究发表在《Circulation》期刊上。
研究团队通过对约3000名中老年人随访发现，同型半胱氨酸水平升高者心脏病事件发生率比正常人高出近两倍，而补充B族维生素（特别是B12）能有效降低这种风险。
为什么冠心病人更容易受到维生素B12缺乏的影响
对普通人来说，B12缺乏可能只是表现为疲劳、乏力，而对于冠心病人，它的影响会被放大。
一是营养吸收能力下降。 随着年龄增长，胃酸分泌减少，蛋白质分解不完全，食物中的B12难以释放和吸收。
二是长期用药干扰。 冠心病患者往往需要长期服药，有些药物会影响胃肠道功能，间接降低B12吸收。
三是身体需求增加。 心脏在慢性缺血的情况下需要更多能量，B12参与能量合成，一旦缺乏，心脏就像缺油的发动机，负担更大。
现实生活中，有不少冠心病人经常诉说“吃了饭也没力气”，这可能不仅仅是心脏的问题，而是背后隐藏的B12不足。
维生素B12与大脑健康：从记忆到神经保护的延伸作用
很多人以为B12只和血液、心脏相关，其实大脑对它的依赖同样明显。B12是合成神经递质和神经髓鞘的关键因子。
如果把神经纤维比作电线，髓鞘就像外面的绝缘层，B12不足时，绝缘层变薄，神经传导效率降低，大脑反应就会变慢。
常有人抱怨记忆力减退，以为只是“年纪大了”。但研究显示，B12水平偏低人群认知功能下降的风险比正常人高出约30%。
在2020年3月，英国牛津大学团队在《Neurology》期刊发表的研究表明，长期B12缺乏者在记忆测试中的表现显著低于同龄健康人，且缺乏时间越长，下降幅度越明显。
这也解释了为什么有些冠心病患者在病情稳定后，依然出现注意力不集中、睡眠质量差的情况。对他们来说，补充B12不仅能保护血管，还能改善大脑功能，从而帮助情绪稳定，避免因焦虑和失眠再次加重心脏负担。
维生素B12与能量代谢：从疲劳到运动表现的关系
维生素B12在能量代谢链中扮演着重要角色。它是脂肪酸和氨基酸转化为能量的关键辅酶。如果缺乏，能量生成效率下降，人就容易疲劳、无力。
这不仅仅是普通人的感受。很多冠心病患者常常抱怨爬楼梯时胸口紧绷、气喘吁吁，一部分原因确实是心脏供血不足，但另一部分可能与能量代谢低效有关。
补充B12能让身体更高效地把食物转化为能量，减少肌肉和心脏的负担。在2016年10月，美国哈佛大学公共卫生学院研究团队在《American Journal of Clinical Nutrition》上发表的一项研究显示。
B12水平较高的人群在运动耐力测试中表现更佳，疲劳评分明显低于B12不足人群。这一结果表明，B12不仅关乎心脏健康，还能决定我们能否有充足体力去应对生活的压力和挑战。
经常补充维生素B12，冠心病人可能收获的五大健康益处
改善血管内环境，延缓动脉粥样硬化进展
血管内皮就像水管的涂层，长时间暴露在高同型半胱氨酸环境下会变得粗糙，斑块更容易附着。
补充B12可降低同型半胱氨酸水平，减轻这种损伤。联合补充B12与叶酸能使血浆同型半胱氨酸水平下降20%至25%，延缓动脉硬化进展。
改善血液流动特性，降低血栓形成几率
冠心病人常常有血液黏稠的感觉，这也是心绞痛和梗塞风险增加的原因之一。B12的参与能让血液流动更顺畅，减少“堵车”现象。长期坚持补充，可降低血栓风险，帮助血液更顺畅地流经狭窄血管。
提升神经系统稳定性，缓解焦虑和睡眠障碍
B12对大脑功能的支持不仅仅体现在记忆力上，还能帮助调节情绪和睡眠。充足的B12让神经递质合成更平衡，从而改善焦虑感、延长深睡眠时间。这也是许多患者在补充后，精神状态改善的重要原因。
改善贫血症状，减轻心脏额外负担
缺乏B12会导致红细胞分化异常，出现巨幼红细胞性贫血。这类红细胞携氧效率低，迫使心脏加大泵血量，增加了心脏负担。适度补充B12能恢复正常造血功能，减少头晕、心悸和体力不足，让心脏压力减轻。
增强免疫功能，降低合并感染风险
心血管疾病人群常伴随免疫力下降，而B12在白细胞功能调节中作用明显。对于冠心病患者而言，这意味着遇到感冒或呼吸道感染时，身体能更快做出反应，避免因感染加重心脏病情。
如何科学补充维生素B12，避免误区
维生素B12虽重要，但补充方式需要科学合理。
不要盲目大量补充。虽然它是水溶性的，但体内有储存机制，过量并非完全无害。
饮食与补剂结合。动物性食物是主要来源，但部分人群吸收能力差，仅靠饮食难以满足需求。
定期监测水平。对于中老年人、素食者或长期用药人群，最好在医生指导下通过血液检测评估是否缺乏。
科学的补充方式，既能保障效果，又能避免不必要的负担。
被忽视的小角色，可能是关键的保护者
冠心病的治疗是一个系统工程，需要控制血压、血糖、血脂，调整生活方式，还要重视心理健康。
在这一系列措施中，维生素B12并不是主角，但它却像润滑剂一样默默保护着血管和大脑，让整个系统运行更平稳。
在2021年9月，日本东京大学的研究团队在《Journal of the American Heart Association》期刊发表研究。
指出长期维持充足B12水平的人群，心血管事件发生率较低，尤其是在老年人群中差异更加显著。这进一步提醒我们，微小的营养素也可能在关键时刻发挥大作用。
古语有言：“心主血脉，气血和则百病不生。”今天我们或许可以补充一句：“维生素平衡，心脑才能安康。”
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