b7维生素又叫什么
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生物素
维生素B7又称生物素，也被称为维生素H或辅酶R。它是水溶性维生素的一种，主要参与人体脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，对维持皮肤、头发、指甲健康以及神经功能有重要作用。
别名多样性1.维生素B7的多个名称与其发现历史和研究领域相关：
生物素（Biotin）：因其最早从蛋黄中分离，且与生物代谢密切相关而得名。 维生素H（Haut，德语“皮肤”）：因早期研究发现其对动物皮肤健康的作用。 辅酶R（Coenzyme R）：强调其在酶促反应中的辅助功能。 天然来源2.维生素B7广泛存在于天然食物中：
动物性食物：蛋黄、动物肝脏、牛奶等。 植物性食物：坚果（如杏仁、花生）、全谷物、豆类、花椰菜、蘑菇等。 肠道菌群合成：人体肠道中的部分细菌可合成生物素，但需健康肠道环境支持。代谢支持1.脂肪代谢：参与脂肪酸的合成与分解。 糖代谢：帮助葡萄糖生成，维持血糖
稳定。 蛋白质代谢：促进氨基酸转化为身体所需物质。 健康维护2.皮肤与毛发：改善角质代谢，减少脱发
、皮炎
等问题。 神经系统：通过代谢支持间接保护神经细胞功能。 孕期健康：对胎儿发育（尤其是神经系统）有潜在益处。缺乏症状1.
生物素缺乏较罕见，但可能表现为：
皮肤干燥、脱屑或皮疹。 头发脆弱、易脱落或颜色变浅。 疲劳、肌肉酸痛或神经系统异常。 特殊人群需注意2.长期服用抗生素者：可能抑制肠道菌群合成生物素。 生鸡蛋食用者：生蛋清中的抗生物素蛋白会阻碍吸收。 遗传代谢疾病患者：如生物素酶缺乏症需额外补充。无需过量补充1.健康人群通过均衡饮食即可满足需求（成人每日推荐量约30微克），过量可能干扰检测结果（如甲状腺功能指标）。
美容相关争议2.尽管生物素被宣传为改善头发和指甲的“美容维生素”，但缺乏高质量研究支持其高剂量有效性，需理性看待。
与药物相互作用3.长期使用抗癫痫药物（如苯妥英）可能降低生物素水平，需遵医嘱调整。
维生素B7作为人体必需的微量营养素，通过合理饮食和健康生活方式即可满足需求，特殊情况需在专业指导下补充。
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