维生素B7怎么补
维生素B7又叫生物素，是合成维生素C的必要物质，也可参与脂肪和蛋白质的正常代谢。维生素B7是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素，在很多食物和水果中都有它的存在。缺乏维生素B7的人群可以进行食补，也可以采取药补。
1、食补：在牛奶、牛肝、蛋类、动物肾脏、瘦肉、糙米、粗粮等食物中含有丰富的维生素B7，在苹果、橘子、梨子、草莓、香蕉、葡萄、荔枝、橙子等水果中也富含维生素B7，多进食以上食物可以有效补充维生素B7。平时要注意均衡饮食，养成有规律的饮食方式；
2、药补：缺乏维生素B7可以在医生指导下服用复合维生素B，或是服用维他命进行补充，同时配合新鲜水果和蔬菜，比较均衡的补充，效果会更好。
如果采用食补和药补的方式补充维生素B7效果并不显著，建议及时去医院检查缺乏的原因，再进行针对性治疗。
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