维生素b5的别名
维生素B5的别名是泛酸（英文名：Pantothenic Acid），因其广泛存在于各类食物中而得名“泛酸”。它是水溶性维生素B族成员之一，主要参与体内能量代谢、脂肪酸合成及细胞修复等生理过程，对皮肤、神经系统健康有重要作用。
“泛酸”一词来源于希腊语“pantos”（意为“广泛”），因其在自然界中分布广泛，几乎存在于所有动植物细胞中。此外，维生素B5在体内以辅酶A（CoA）的形式存在，是多种代谢反应的关键辅助因子。
能量代谢：作为辅酶A的组成部分，帮助将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化为能量。 1.皮肤健康：促进皮肤屏障修复，常用于护肤品中缓解干燥或炎症。 2.神经功能：支持神经递质合成，维持神经系统正常运作。 3.激素合成：参与胆固醇、类固醇激素（如性激素、皮质醇）的生成。 4.
泛酸广泛存在于食物中，因此天然缺乏症极为罕见。实验性缺乏可能导致以下症状：
疲劳、头痛、失眠皮肤干燥或脱屑 手脚麻木或刺痛 消化功能紊乱（如食欲减退）
泛酸含量较高的天然食物包括：
动物性食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼类（如三文鱼）。 植物性食物：全谷物（糙米、燕麦）、蘑菇、牛油果、西兰花、花生。 加工食品：强化谷物或营养补充剂（如复合维生素片）。 普通人群：均衡饮食即可满足需求，无需额外补充。 1.特殊需求者： 2.长期压力大、熬夜人群：辅酶A需求增加，可适量补充。 皮肤炎症或术后恢复期：可能通过外用药膏或口服补充辅助修复。 安全剂量：成人每日推荐摄入量为5毫克（中国营养学会建议），过量可能引起轻度腹泻，但无明确毒性报告。 3.
维生素B5与B族其他成员（如B1、B2）协同作用，共同参与代谢循环。例如：
与维生素B7（生物素）共同维护皮肤健康。 辅酶A与维生素C合作促进伤口愈合。近年研究发现，泛酸衍生物（如泛醇）在护肤品中可增强保湿效果；医学领域正在探索其辅助治疗关节炎
、降低胆固醇的潜力，但尚需更多临床证据支持。
综上，维生素B5（泛酸）是人体代谢不可或缺的营养素，通过均衡饮食即可有效补充。关注自身健康状况，避免盲目使用高剂量补充剂。
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