维生素B3的作用和功效是什么
维生素B3一般具有促进能量代谢、改善皮肤健康、降低胆固醇、支持神经系统功能、抗氧化等作用和功效，详情如下：
1. 促进能量代谢：维生素B3是辅酶烟酰胺腺嘌呤二核苷酸和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸的组成部分，这些辅酶在细胞的能量代谢过程中起关键作用，帮助将食物转化为能量。
2. 改善皮肤健康：维生素B3有助于修复皮肤屏障，减少皮肤炎症，改善皮肤弹性和水分含量，常用于治疗痤疮和其他皮肤问题。
3. 降低胆固醇：维生素B3可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
4. 支持神经系统功能：维生素B3对神经系统的正常功能至关重要，缺乏时可能导致神经炎、抑郁症和其他神经系统问题。
5. 抗氧化：维生素B3具有抗氧化作用，可以中和自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而保护细胞健康。
需要注意的是，过量摄入维生素B3可能导致副作用，如皮肤潮红、胃肠不适、肝功能损害等，因此应遵循医嘱推荐的每日摄入量，特别是在使用补充剂时。
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