冠心病一二三期康复运动方式
冠心病康复分为急性期、恢复期、维持期三个阶段，需根据病情阶段选择安全、渐进的运动方式，核心原则为“低强度起步、逐步增量、个体化调整”。
目标：预防并发症，促进血液循环，避免长期卧床导致功能退化。 运动方式：
床上活动：在医生或康复师指导下进行被动关节活动（如手脚屈伸）、翻身、坐起等，每日2-3次，每次5-10分钟。 1.呼吸训练：腹式呼吸、缩唇呼吸，帮助改善心肺功能。 2.低强度步行：病情稳定后，可在床边站立或缓慢步行，需监测心率（控制在静息心率+20次/分钟内）和血氧饱和度。 3.
注意事项：避免任何引发胸痛、气短的活动；需在心电监护或专业人员陪同下进行。
目标：提升心肺耐力，逐步恢复日常生活能力。 运动方式：
有氧运动： 1.步行：从5-10分钟/次开始，逐渐延长至30分钟/次，每周5次。 骑固定自行车：低阻力、中低速，每次15-20分钟。 太极拳/八段锦：改善平衡和柔韧性，降低运动风险。 抗阻训练：使用弹力带或小哑铃（1-2kg），进行上肢和下肢轻量训练，每组8-10次，每周2-3次。 2.间歇训练：快走1分钟+慢走2分钟交替，逐步增加快走时长。 3.强度控制：心率
不超过最大预测值（220-年龄）的50%-70%，或Borg自觉劳累量表评分在11-13分（稍累但可坚持）。
目标：长期维持心肺功能，降低复发风险。 运动方案：
规律有氧运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳、慢跑），或75分钟高强度间歇训练（需经医生评估）。 1.力量训练：每周2次，针对大肌群（腿、背、胸），每组10-15次，器械重量以不引起憋气或血压升高为限。 2.柔韧与平衡训练：每日进行拉伸（如瑜伽动作），每次10-15分钟，预防跌倒。 3.进阶调整：每3个月通过心肺运动试验（CPET）评估运动耐量，调整运动处方。
禁忌动作：避免突然发力、屏气（如举重、俯卧撑）、寒冷/高温环境运动。 1.症状监测：运动中若出现胸痛、头晕、冷汗，立即停止并就医。 2.综合管理：运动需配合药物、饮食（低盐低脂）、戒烟限酒及心理调节。 3.个性化方案：合并糖尿病、高血压等患者需额外关注血糖、血压
变化。4.
总结：冠心病
康复需严格分期，从被动活动过渡到主动训练，以安全性和科学性为前提，最终形成长期规律的运动习惯，改善生活质量。
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