如何轻断食减肥
核心提示：要想达到轻断食减肥的目的，只能够通过严格控制饮食以及适量运动的方法。但是在减肥期间也需要做好其他方面的计划，不建议过度节食。1、严格控制饮食在减肥期间，一定要严格控制饮食，尽量避免食用热量较高的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃一些新鲜的瓜果
要想达到轻断食减肥的目的，只能够通过严格控制饮食以及适量运动的方法。但是在减肥期间也需要做好其他方面的计划，不建议过度节食。
1、严格控制饮食
在减肥期间，一定要严格控制饮食，尽量避免食用热量较高的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。减肥期间可以减少主食的摄入，可以用玉米、红薯、燕麦等食物代替主食，同时也需要多喝温开水，促进身体的新陈代谢。
2、适量运动
在减肥期间也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，可以促进身体的代谢，加快脂肪的燃烧。但是在运动的过程中需要根据自身的实际情况进行，避免过度劳累，对身体造成损伤。
此外，在减肥期间也要避免服用减肥药，减肥药会通过加快身体的新陈代谢以及抑制营养吸收，从而达到一定的减肥效果，但这种减肥方法会对身体造成一定的伤害，比如失眠、厌食、反弹等。如果身体过于肥胖，建议通过健康的方法进行减肥，可以控制饮食以及多运动。
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