经期吃什么好 不能吃什么？
经期是女性生理周期中的一个重要阶段，饮食调整对于经期健康具有重要意义。因此，经期饮食要注意以下几点：
1. 多喝水：经期中，女性身体会失水，出现腹胀、便秘等不适症状，多喝水可缓解这些不适。
2. 补铁：经期出血会消耗身体的铁质，如果不及时补充，会导致贫血，建议在饮食中多摄入含铁丰富的食物，如红枣、瘦肉、菠菜等。
3. 摄入维生素：经期中，女性体内的营养物质会流失，建议摄入适量的维生素B6和维生素E，可改善经期症状，如情绪低落、疼痛等。
4. 避免高盐饮食：高盐饮食容易导致水肿，加重经期不适症状，建议避免食用过咸的食物。
5. 避免生冷食物：经期中女性身体的阳气较弱，避免食用生冷食物，以免导致腹痛、腰痛等不适症状。
总之，经期中的饮食应注重营养均衡、清淡易消化，多吃蔬菜水果、瘦肉等有益于身体健康的食物。同时，避免食用辛辣刺激、油腻高热量等影响身体健康的食物。
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