月经时吃什么
月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，在此期间，合理的饮食有助于缓解不适症状，富含铁的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、温热食物是一些建议。
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的铁，应多摄入富含铁的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素。建议多食用鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆制品等富含优质蛋白质的食物。
3.富含维生素的食物：维生素对身体健康至关重要。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素C、维生素E和维生素B族等。
4.温热食物：中医认为，月经期间应避免食用生冷食物，建议多吃温热的食物，如热汤、热粥等，以温暖子宫，促进血液循环。
每个人的体质和月经情况都有所不同，在饮食方面应根据个人实际情况进行调整。还应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以维持身体健康。如果月经期间出现严重不适症状，应及时就医。
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