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老祖宗的养生智慧：多条经典秘籍，让健康从平凡中开始

泰然健康网
2025-08-28 13:08

《环球文摘经典》——每日精选，智慧共享。
拥有健康的体魄，无疑是每个人的福祉。珍视自己的身体，不仅是对自身生命的尊重，更是对家庭和社会的担当。许多珍贵的事物，往往在我们即将失去时才深感其价值。情感如此，健康亦然。这里，我们精心摘录了古代智者留下的百条养生格言，这些蕴含深意的养生之道，不容忽视。让我们从生活的点滴小事开始，守护健康，品味智慧。

第一辑

0 千种保健法，万般养生道，心态平衡才是核心。
0 情绪失控会伤身，怒气冲肝，喜乐扰心，悲忧惊恐更伤命脉。
0 追求美好生活，心胸需开阔；善于调控情绪，寿命自然长。
0 心胸宽广如海，方能健康长寿，乐享百年。
0 寻找生活中的乐趣，是保持健康的关键。
0 贤良的妻子是家庭的宝贵财富，她的关爱胜过良药。
0 言语需谨慎，病痛常由心生；情绪要稳定，健康自然伴随。
0 善良的人易得健康，邪恶之人往往短命。
0 性格开朗的人，疾病往往敬而远之。
房屋再宽阔，地域再辽阔，也不如心胸开阔更能带来健康与幸福。

第二辑

保持童心，岁月难摧。
笑口常开，回春有术；愁眉紧锁，韶华易逝。
每日三笑，青春不老。
乐观向上，青春永驻。
泪洒心田，忧愁尽散。
情感释放，疾病无踪。
大丈夫能屈能伸，英雄亦有泪光闪烁。
心灵先行入睡，眼眸自然合拢。
食补药补，心补为上。
美食养身，歌声养心。

第三辑

早吃好，午吃饱，晚吃巧。这是古人对饮食时序的智慧总结，提醒我们要合理安排一日三餐。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。这句话强调了饮食的节制，提醒我们养成良好的饮食习惯。
吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。这告诉我们，吃饭时应该细嚼慢咽，避免因匆忙而伤害身体。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。这句话强调了充分咀嚼的重要性，只有细嚼慢咽才能更好地吸收营养。
若要百病不生，常带饥饿三分。这句话提醒我们，不要过分贪食，保持适度的饥饿感有助于身体健康。
宁可锅中存放，不让肚子饱胀。这句话告诫我们，饮食要有度，避免过度饱胀对身体造成负担。
每餐留一口，活到九十九。这句话虽然夸张，但强调了每餐适量留余的重要性，有助于养成健康的饮食习惯。
常吃素，好养肚。这句话提醒我们，多吃素食有益于肠胃健康，保持身体健康。
宁可无肉，不可无豆。这句话强调了豆类食物的重要性，它们是优质蛋白质的重要来源。
吃米带点糠，营养又健康。这句话告诉我们，饮食要多样化，才能获得全面的营养。

第四辑

三天不吃青，两眼冒金星。这句话强调了蔬菜对身体健康的重要性，提醒我们要多吃蔬菜。
宁可食无肉，不可饭无汤。这句话突出了汤在饮食中的地位，提醒我们在餐桌上不要少了汤的陪伴。
饭前喝汤，胜过药方。这句话强调了饭前喝汤的好处，有助于激发食欲和促进消化。
吃面多喝汤，免得开药方。这句话同样强调了汤的重要性，尤其是在吃面时，多喝汤可以避免肠胃不适。
早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。这句话告诉我们，喝盐汤的时间很重要，早上喝有益健康，晚上喝则可能对身体造成负担。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。这句话突出了绿豆汤在夏季的解暑功效，是夏季饮食的好选择。
晨吃三片姜，如喝人参汤。这句话强调了早晨吃姜的好处，姜的辛辣可以唤醒身体的活力。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。这句话告诉我们，不同的性别在饮食上也有不同的需求和偏好。
萝卜出了地，郎中没生意。这句话形象地描述了萝卜对身体健康的益处，提醒我们要多吃萝卜等蔬菜。
人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。这句话表达了作者对苦瓜的独特喜爱，苦瓜虽然味道苦涩，但却具有独特的营养价值和健康功效。

第五辑

吃了十月茄，饿死郎中爷。这句话形容茄子是秋季的佳肴，营养丰富，能强身健体。
胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。这句话突出了胡萝卜的营养价值，常吃胡萝卜可以保持精力充沛。
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。这句话强调了西红柿对健康的益处，常吃西红柿可以使肌肤美丽、身体健康。
小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。这句话突出了黄瓜在减肥和美容方面的功效，是爱美人士的理想食物。
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。这句话强调了芹菜对高血压患者的益处，常吃芹菜有助于降低血压。
大葱蘸酱，越吃越胖。这句话提醒我们，虽然大葱蘸酱美味可口，但也要适量食用，避免过量摄入热量。
大蒜是个宝，常吃身体好。这句话突出了大蒜的保健作用，常吃大蒜有益于身体健康。
一日两苹果，毛病绕道过。这句话告诉我们，每天吃两个苹果可以增强免疫力，预防疾病。
一日三枣，长生不老。这句话虽然夸张，但强调了枣子对健康的益处，常吃枣子有助于延年益寿。
核桃山中宝，补肾又健脑。这句话突出了核桃的滋补作用，核桃是补肾健脑的理想食物。

第六辑

铁不经过冶炼无法成钢，人若缺乏运动则难以保持健康。
从小开始锻炼，以免老来后悔。
邀请朋友吃饭，不如邀请他们一起运动出汗。
若日光不常照，医生便会上门。
刀闲置易生锈，人懒惰易生病。
懒惰使人加速衰老，勤劳则能延长寿命。
最好的医生是自己，而最佳的锻炼方式是步行。
饭后适度行走，有助于健康长寿。
站立如松树般挺拔，行走如风般迅捷。
若要保持腿部活力，常踢毽子是个好方法。

第七辑

防止腿部衰老，走路时稍退后跟。
出汗时避免迎风，跑步时莫凹胸。
汗水未干时，切莫沾冷水。
保持身体健康，常洗澡是个好习惯。
要健脑，跳绳是个不错的选择。
心灵手巧的人，常动手指能健脑。
多练习多聪明，不练习就变得迟钝。
常跳舞，痴呆不会找上门来。
若想身体好，秧歌是个不错的选择。
练习太极拳，有益健康长寿。

第八辑

养生之道在于适度的运动，过度则损身。
良好的睡眠胜过吃人参，深度睡眠才是健康之宝。
中午打个盹，如同拾到宝。
冬季睡眠不宜蒙头，夏日则不宜露腹。
睡眠过多易生病，过少亦伤身。
饮食得当，睡眠自然安稳。
吃得好，睡得好，长寿自然来。
长期失眠者，寿命或减十年。
一夜不眠，十夜难醒，保证充足睡眠至关重要。
坐姿端正，睡姿自然，如弯月般安详入睡。

第九辑

用热水洗脚，如同服用补药，能促进血液循环。
寒冷往往从脚部开始，疾病常因口入，注意保暖与饮食卫生。
吃饭时保持安静，睡觉时则应避免言语干扰。
遵循春捂秋冻的原则，增强抵抗力，减少杂病。
定期修剪指甲，预防疾病感染。
冷水洗脸，既美容又保健，保持肌肤弹性。
刷牙时使用温水，保护牙齿健康，让笑容更灿烂。
饭前便后洗手，养成良好的卫生习惯。
多喝凉白开水，保持身体健康，促进新陈代谢。
常饮清茶，能延年益寿，享受健康生活。