提升能量一定是回归自然，做到这5个习惯，让你保持高能量状态
文/禅文修
01序言
你们有没有过那种感觉，在房间里一待就是好几天，明明没干啥重活，却觉得浑身不得劲，干啥都提不起精神，整个人就像被抽走了能量一样，越来越虚弱。
你知道吗，长时间封闭在室内，真的会慢慢损耗我们的能量。
上周我加班到凌晨三点，整个人像被抽干了力气。第二天朋友硬拉着我去爬山，结果站在山顶吹着风看云海的那一刻，我忽然感觉堵在胸口的闷气"唰"地散开了。
其实，提升能量真不是非要吃补品，大自然才是最好的充电桩。想要提升能量，最好的办法就是走出去，亲近自然！
咱们老祖宗在《黄帝内经》里就说过：“人和天地共生，万物滋养”，这句话真很有道理。我们人类和大自然，那可是息息相关、密不可分的。
就像鱼离不开水，树离不开土壤，我们也离不开大自然的滋养。这5个接地气的办法让你满血复活！
02第一，每日必做，经常晒太阳。
都说阳光是最好的免费补药，大地是永不断电的充电宝。
当你感觉自己状态不佳，干啥都提不起劲的时候，不妨试试这个方法：每天早起走出家门，抬起头，向着天空仰望。
你会发现，早晨的阳光洒在脸上，暖烘烘的，那是太阳给予我们的能量；要知道，阳光是地球上唯一不用花钱的能量源。
早上9点前的太阳就像天然维生素，我有个程序员朋友坚持晒背三个月，连顽固的湿疹都不见了。
更神奇的是，阳光能调节血清素分泌，这玩意儿可是天然抗抑郁药。就像我同事小美说的："每天晒半小时太阳，比喝三杯咖啡都管用。"
03第二，最好的按摩，赤脚踩大地
还记得小时候我们光脚在田埂上跑的记忆吗？现在科学家证实这叫"接地疗法"。
我试过在公园草坪脱鞋站20分钟，就像手机连上了充电器，脚底板麻酥酥的电流直窜上来。
这是因为大地自带负电子，能中和我们体内的自由基。
正所谓，赤脚五分钟，胜过按摩两小时 。
当我们身处大自然之中，你会发现一种奇妙的平静和放松，城市里的喧嚣、工作的压力、生活的烦恼，统统都被抛到了九霄云外。
大自然就像一个神奇的疗愈师，它用那宽广的怀抱接纳着我们，抚慰着我们疲惫的心灵。
04第三，调解呼吸，树木给的"空气维他命"。
在日本，流行的森林浴真有科学依据。据说松树释放的芬多精能提升NK细胞活性，相当于给免疫系统装杀毒软件。
科学研究也表明，森林里的负氧离子含量特别高，这些负氧离子就像是一个个小卫士，能够帮助我们净化空气，增强免疫力，让我们的身体更加健康。
而那些五彩斑斓的花朵、郁郁葱葱的树木，更是能给我们带来视觉上的享受，让我们的心情变得愉悦起来。
我有个慢性咽炎的朋友，每周去森林公园待半天，现在开会发言两小时嗓子都不哑。
记住要选树龄大的林子，最好边走边做深呼吸，想象自己在吸收绿色能量。
05第四，情绪急救，是看云听雨的治愈力。
面对生活的各种压力，当你焦虑时，试试"自然观察法"：盯着流动的云看十分钟，大脑会自动进入α波状态。下雨天别急着关窗，雨声的1/f波动频率最能安抚神经。
记得上次项目搞砸后，我在天台看了一下午云卷云舒，居然把混乱的策划案理顺了。记住要放下手机，专注感受自然界的韵律。
有人说，看云不是浪费时间，是在给大脑做深度SPA。
当你看那潺潺的溪流，清澈见底，它们欢快地流淌着，仿佛在诉说着生活的美好；你听那鸟儿的歌声，清脆悦耳，它们在枝头欢快地跳跃，为大自然增添了一份生机与活力。
当你看夜晚的月光温柔如水，静静地看着月亮，仿佛所有的烦恼都被这柔和的月光给抚平了。
所以，大自然中的新鲜空气和美丽景色，对我们的身心有着极大的滋养。
06第五，顺势而为，季节限定能量补给。
要知道，春天，去摘野菜不只是情怀，新鲜蒲公英的富含多种维生素，夏天，蹚溪水能刺激足底66个穴位；秋天，捡银杏叶时做的下蹲动作比健身房深蹲更自然；
冬天，呵着白气堆雪人，低温反而激活棕色脂肪燃烧。我奶奶80岁还面色红润，秘诀就是"跟着节气过日子"。
其实，季节更替不是日历数字，是身体切换能量的信号
记住，能量提升不是玄学，而是身体与自然频率的共振。当你感觉被生活掏空时，不妨走到最近的花坛边，摸摸粗糙的树皮，听听麻雀吵架，让大地重新给你注入生命电量。
不管是在阳光明媚的早晨，还是在微风徐徐的傍晚，走进大自然，去拥抱那份美好，去汲取大自然赋予我们的能量。
07结语
长时间待在房间里，可能会让你的能量逐渐下降，变得越来越虚弱，看看我们身边那些总是躺在床上或者无所事事的人，他们的身体往往会积累过多的湿气，导致身体不适。
整天无精打采，不是这儿疼就是那儿难受。其实，这时候只需要迈出家门，多活动活动，去感受大自然的力量，状态自然就会慢慢好转。
我有个朋友，之前一直沉迷于网络游戏，整天待在房间里，黑白颠倒。结果身体越来越差，脸上毫无血色，还经常生病。后来在我的劝说下，他开始尝试走出家门，去公园散步、跑步。
坚持了一段时间后，他整个人都变了，不仅身体越来越健康，精神状态也好多了，脸上重新焕发出了光彩。他自己都说，感觉像是重新找回了生活的乐趣。
记住，真正的养生不在保温杯里，而在推开房门的空气中。
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