减脂期海鲜红黑榜，你吃对了吗？
减脂期海鲜红黑榜，你吃对了吗？
减脂期的小伙伴们，吃海鲜的时候可要注意了！并不是所有海鲜都是低脂肪的哦～ 让我们一起来看看减脂期海鲜的红黑榜吧～
红榜：
虾类 93kcal/100g
金枪鱼 102kcal/100g
鲈鱼 105kcal/100g
螃蟹 95kcal/100g
海蜇 36kcal/100g
生蚝 57kcal/100g
⚫️黑榜：
银鳕鱼 177kcal/100g
鳗鱼 122kcal/100g
秋刀鱼 314kcal/100g
虾类：每100克只有93大卡的热量，是低热量、低脂肪、高蛋白的健康选择。一只虾的热量也才200大卡左右，完全可以放心吃。
金枪鱼：每100克含有102大卡的热量，金枪鱼中的脂肪酸可以帮助燃烧体内脂肪，还能增强饱腹感，是减脂期的优质选择。
鲈鱼：每100克含有105大卡的热量，鲈鱼的DHA含量极高，有助于降低血液中的胆固醇和脂类堆积。
螃蟹：每100克只有95大卡的热量，几乎所有热量都来自蛋白质。只要避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄，就可以放心享用。
海蜇：每100克只有36大卡的热量，脂肪含量极低。吃一盘海蜇丝相当于只吃了半个苹果，非常适合减脂期食用。
生蚝：每100克含有57大卡的热量，是高蛋白低脂肪的海鲜，不仅热量低，还能美容养颜。
银鳕鱼：每100克含有177大卡的热量，比同份量的牛扒还要强劲。减脂期要慎重选择。
鳗鱼：每100克含有122大卡的热量，在鱼类食物中属于脂肪含量较高的，一次性食用过多容易发胖。
秋刀鱼：每100克含有314大卡的热量，属于高脂肪、高蛋白质的鱼类，脂肪含量高达四分之一。减脂期要避免过多食用。
希望这份红黑榜能帮到大家在减脂期更好地选择海鲜，吃得健康又美味！
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