鱼的热量有多少大卡

• 泰然健康网
• 2025-08-28 19:03

减肥可以吃鱼吗，热量高吗 p>通常减肥期间是可以吃鱼的，鱼的热量不算高。鱼是优质蛋白质的重要来源，其富含的蛋白质能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，蛋白质在消化过程中需要消耗更多能量，有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。而且，鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。这种健康的脂肪能调节血脂，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。例如三文鱼、鳕鱼等，脂肪含量相对较低，营养丰富，适合减肥人群食用。不同种类的鱼热量有所差异。一般来说，每100克的鱼肉热量大约在100 - 200千卡之间，相较于一些高脂肪、高糖的食物，热量处于较低水平。像草鱼、鲈鱼等常见食用鱼类，热量相对不高，还能为身体提供必要的营养。在选择鱼的烹饪方式时，应尽量避免油炸、油煎等高油脂的做法，可采用清蒸、水煮等清淡的方式，这样能最大程度地保留鱼的营养成分，同时减少额外热量的摄入。合理搭配蔬菜、水果等食物，保证营养均衡，更有助于减肥目标的实现。 罗文才 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲

相关知识

鱿鱼的热量是多少大卡 一根玉米热量多少大卡
鱿鱼的热量是多少大卡
100克鱼肉的热量是多少大卡
鱿鱼丝的热量 40g鱿鱼丝大概多少？
鱿鱼多少大卡
鱿鱼丝的热量是多少,每100克鱿鱼丝含有77卡路里
鱿鱼的热量是多少
【鱿鱼的热量多少】
轰炸大鱿鱼的卡路里含量竟然这么高？一串到底有多少热量？
鱼类热量排行榜：你常吃的鱼热量是多少？

网址: 鱼的热量有多少大卡 https://m.trfsz.com/newsview1736808.html