健身小问答：运动后要多喝水吗？
进行体育运动时，人体会大量出汗，这时机体对水的 需要量也会相应地增加，它约占人体重的60〜80%，当 人脱水时，其身体机能会受到明显的影响，因为水是机体 进行物质运输和进行代谢的主要载体，脱水会导致血量 减少，血液循环障碍，所以说运动后要注意补充水分。
但是， 需要补充水分不等于要大量饮水，因为机体对水的需要 量是依据消耗来决定的，正常情况下机体的摄取与排泄 处于一种动态的平衡，摄人小于排泄时，会导致缺水，但 是如果摄入大于排泄时，会导致水在体内蓄积，当超过一 定限度时，甚至会发生水中毒。
所以运动后应该大量饮 水这个观点是错误的。人体在运动中，随着出汗的增加 就会出现缺水，这时应该及时进行补充，而不是等到运动 结束后才进行补充。有人错误地认为运动中不能饮水， 因为饮水会影响运动能力的发挥，这也是非常错误的观 点
正确的补水方法是在运动中少量多次地进行补充， 每次饮水量在150〜200毫升之间，每20〜30分钟补充 一次，每小时的总饮水量不要超过600毫升。
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