导读：煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，减肥吃哪种鸡蛋更健康？吃错了浪费营养！
『水煮蛋』荣登最有效减肥食物第一名！水煮蛋减肥，已经有人利用这套菜单，热量控制，成功在14天内减去5公斤！赶快把「水煮蛋菜单」学起来，减肥饮食其实没这么难。
2周瘦5公斤『吃水煮蛋菜单』大公开！
全世界的人都在寻找最有效的减肥餐方式，而最为营养师所认同的食物是『水煮蛋』，下面这个菜单食材取得容易，2周可以帮助你减掉至少5公斤。
请注意，执行之前要确认你没有疾病，或可以先询问过你的医生喔！
吃这么多鸡蛋，没关系吗？营养师告诉你！
而不少人以为，鸡蛋胆固醇太高，一天只能吃一颗蛋，真的吗？其实，蛋虽然有胆固醇，却同时拥有丰富卵磷脂，依据美国临床营养学期刊研究证明，一周吃12颗鸡蛋，也不会造成血脂及血液胆固醇升高，甚至在《美国饮食指南》中，已经删除了饮食中的胆固醇限制，并重新将「蛋黄」加入蛋白质的建议摄取清单中。
吃蛋减肥怎么煮才好吃？
鸡蛋有着香浓味道，选择你喜欢的熟度，简单盐巴胡椒调味就很好吃。
全熟、7分熟、半熟蛋怎么煮？用电锅就可以完成，超级简单！
方法：蛋放入电锅内，加入1/4杯水。电锅沸腾2分钟就关掉。
(用沸水煮的方法)
闷4分钟/半熟
闷6分钟/7分熟
闷8分钟/全熟
过去的减肥概念，通常强调，要减少碳水化合物的摄取，也就是少碰「含糖或精致淀粉的食物」，因为这些容易囤积脂肪，也容易让身体有发炎的反应、造成慢性病发生。
现在「水煮蛋减肥法」，则是要你一天至少2颗水煮蛋，透过鸡蛋富含的蛋白质和营养素，改善人体新陈代谢、达到健康减重。真的有效吗？把自己当成「最佳实验白老鼠」、试试看，就知道结果啰。返回搜狐，查看更多
