小米粥内含有大量的维生素A，所以吃小米粥对视力的发育是有帮助的，小米粥可以起到保护视力、明目养眼的作用。食用小米粥，整个人会比较舒畅，肠道会比较轻松，自然能够减少浮躁感。喝小米粥可以延年益寿，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝小米粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。小米粥很容易消化，也具有调养肠胃的功效，可以防止便秘。能缓解神经紧张和焦虑，也能提高人类的睡眠质量，对人类的心烦与失眠等不良症状都有明显的治疗作用。
一提起养生说到食材莫过于就是枸杞，枸杞的功效大家可想而知，而且很多人都会利用枸杞当中的营养元素达到养生保健的效果，枸杞和很多食物都可以达到一定的融合，营养也会翻倍，无论是泡水喝还是在熬粥，炒菜的时候都会发现枸杞的身影，枸杞的口味甜甜的很多人都比较青睐，枸杞可以起到降低三高的效果，也可以养肝明目，提高身体的抵抗力和免疫力，肝脏和肾脏或许也会更加健康了。
番茄
小满节气后天气会开始逐渐变得炎热起来，日照和紫外线也会变得强烈。
番茄中含有大量的番茄红素，可以帮助防晒、抗氧化，小满节气时吃一些番茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒！
山楂泡水健康全面，泡水山楂泡水有助于降脂、减肥、美容、降糖、鲜的干的山楂都可。
五味子泡水最护肝，五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于护肝。
怕冷肉桂泡水，肉桂既有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体暖和起来。
头晕目眩枸杞泡水，枸杞子泡水对肝肾阴虚、头晕炫目、视物昏花，面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等症能起到辅助治疗作用。
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