️♂️在家健身新挑战：没有器械也能练
️♂️在家健身新挑战：没有器械也能练！
今天在家来点不一样的健身方式！没有哑铃？没关系，用饮料瓶代替，两瓶不够就再加一瓶！没有瑜伽垫？软拖鞋垫在肘部，平板支撑也能轻松做！跟着我的健身教练推荐的8个项目，一起动起来吧：
深蹲15次*3组
深蹲跳15次*3组
俯卧撑15次*3组
Superman动作15次*3组
开合跳100次*2组
鸟狗式20次*2组
臀桥15次*3组
平板支撑20秒*6组
♂️ 每天一次，一周至少4天，适合在家轻松练习。如果你像我一样在旅行，又不想去拥挤的健身房，这个方案绝对是个好选择！
️ 下了一整天的雨，出门逛逛也成了奢侈。于是撑着伞，我去了附近转转。作为墨尔本人，我平时不太喜欢星巴克，但这次出于好奇，我尝试了上海的星巴克。味道嘛，就不多说了，但真心希望他们能有环保意识，至少堂食的时候能用玻璃杯或马克杯。还好我带了小外套，这家店的空调开得太冷了。后来我发现隔壁肯德基的咖啡价格是星巴克的一半，难怪那里总是人满为患，突然感觉自己错过了一个亿！
久未回上海，难免有亲朋好友的聚餐，但我更喜欢在家吃简单的家常菜：青菜炒无锡面筋、新鲜山药、荠菜馄饨。看到上海的打工人那么爱外卖订餐和外食，不知道他们的工资是如何支配的。
无论你在哪里，都要记得保持健身的好习惯哦！
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