带娃玩的3个亲子瑜伽动作：下犬式、婴儿式、树式
孩子和瑜伽是一对完美的组合。你想想看，孩子本来就很好动，他们喜欢模仿动物的动作，而且他们总是有用不完的精力，如果能被用来做一些富有成效的事情就再好不过了。
如果你自己喜欢做瑜伽的话，你一定会想与你的孩子一同分享。因为这项运动不仅有助于我们的身心健康，还教会我们更好地认识自己的身体、追寻平衡的生活以及认识到照顾自己的重要性。不论你的孩子是多大年纪，也不论你是多大年纪，相信每一个人都能从练习瑜伽中获得益处。
从“下犬式”到“三明治式”，有很多的瑜伽动作都很简单、安全，又能很好地训练你们的身体。给孩子示范一个动作，让他们跟着你一起做，或者是在做平板支撑时让他们趴在你的背上——只要他们玩得开心，你就能成功地把瑜伽介绍给他们了。
有很多的瑜伽动作你们都可以一起完成，我们在这里列出了3个动作，记住做这些动作的时候不用把自己逼到极限，只要过程轻松、有趣就好了。大多数的孩子都活泼好动，但很容易分心，所以把这些动作融入他们的日常游戏是个不错的主意，或者为动作配上动物的叫声也有帮助。尽情发挥你的创意，来和孩子一起练习这3个动作吧。
下犬式
这个动作的名字有点搞笑，它是一个对腿部的伸展很有帮助的动作，同时还能拉伸你的肩部。
你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧。试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。
婴儿式
这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的。“婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。
两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。
树式
这个简单又有趣的动作能让你和孩子都更靠近天空。树式动作需要你们拥有良好的平衡能力，这个动作能让你们的腿部更有力，同时能让脊柱得到拉伸。
首先并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后，将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些摇摆的动作，只要保证不跌倒就好了。
祝大家女王节快乐！女人一定不要忘了好好爱自己。带着娃一起来练瑜伽吧。
相关知识
亲子瑜伽的3个阶段
下犬式瑜伽
介绍12个亲子瑜伽动作
青蛙趴、天鹅式、下犬式……8组最佳玩手机瘦身瑜伽体式来了！
瑜伽体式详解：眼镜蛇式和下犬式的秘诀
7个冬季瑜伽体式动作讲解瑜伽动作
15个好用的变体瑜伽体式瑜伽动作
25个减肥的瑜伽体式
7个冬季瑜伽体式动作讲解
瑜伽四式动作
网址: 带娃玩的3个亲子瑜伽动作：下犬式、婴儿式、树式 https://m.trfsz.com/newsview1741606.html
