#一个月减10斤有多...

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#一个月减10斤有多恐怖##全民营养提升计划# 今日份运动结束！运动后吃东西不仅不会长胖，还是优化运动效果、提高新陈代谢的关键一步！但是要避免高油食物、高糖零食/饮料。这会导致血糖急剧波动，容易囤积脂肪。
可以选择一份蛋白质+一份优质碳水，比如:1勺乳清蛋白粉（用水冲开） + 1根香蕉
或是2个水煮蛋（吃一个全蛋） + 1片全麦面包 + 1杯黑咖啡
当然了如果你早上时间紧张，也可以像我一样冲一杯全营养蛋白植物纤维粉，好喝饱腹又低卡！