徐汇区市民健身夜校：从公益课程到科学健身的探索
01徐汇区市民健身夜校介绍
每天唤醒你的，不仅仅是闹钟，更有汇体育的活力。徐汇区体育局携手上海体育大学和相关街道推出市民健身夜校，提供公益性技能培训，推动市民科学锻炼。为推动市民体质提升，打造全民健身新风尚，徐汇区体育局携手上海体育大学，联合康健、虹梅、田林、徐家汇四个街道，共同推出了“运动无界限，健康夜航程”2025年徐汇市民健身夜校。该夜校近日已正式开课，为众多白领提供公益性技能培训，助力他们养成科学锻炼的习惯。
02课程种类和地点
此次夜校开设了搏击燃脂、尊巴、有氧操、哈他瑜伽、垫上普拉提、八段锦、五禽戏以及太极拳等8大体育项目，共计10个班级。其火热程度超乎想象，短短时间内便吸引了辖区内250余名市民踊跃报名。
△ 瑜伽课程体验
在康健体育公园的宽敞体适能教室内，哈他瑜伽课程着重于动作的流畅与呼吸的和谐统一，教练的口令清晰有力，学员们紧随其后，通过站立前屈式、三角式、婴儿式等精心设计的体式，逐步拉伸腿部和背部肌肉，从而提升身体的柔韧性、平衡能力以及肌肉力量。课后，学员们纷纷表示，尽管自己瑜伽经验尚浅，但课程内容的设置却使他们能够轻松掌握。这样一节健身课下来，不仅身心得到了深度放松，身体也得到了有效锻炼。他们深知，养成良好健身习惯的关键在于持之以恒。
△ 有氧操课程介绍
在虹梅街道党群服务中心的四楼，一堂生动活泼的有氧操课程正在热烈进行中。教练耐心地分解每个动作，详细地示范并讲解，使得无论初学者还是资深锻炼者都能迅速掌握动作要领，随音乐节奏一起动起来。通过持续的有氧操锻炼，可以显著提升心肺功能，增强身体的耐力，加速新陈代谢，有效促进脂肪的燃烧。
03公共体育服务的未来计划
“运动无界限，健康从夜晚开始。”2025年徐汇市民健身夜校的开设，标志着公共体育服务的配送范围从单位层面进一步拓展至个人。这一举措使得更多市民能够以公益性的价格获取专业的健身指导和健康知识，从而通过科学锻炼来舒缓身心、释放压力并增强体质。体育局计划拓展公共体育服务的覆盖，为市民提供个性化健身指导，推动科学健身理念。体育局计划在未来进一步结合社会体育指导员进场馆的活动，为不同人群量身定制专业课程，旨在帮助更多市民掌握运动技巧，体验科学健身的乐趣。
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