冈上肌肌腱损伤康复训练是一个综合性治疗的过程，能够有效的改善冈上肌肌腱损伤所引起的多种临床症状，有很多好处（详见图片），加快病情的恢复。
康复训练可是个大学问，对于冈上肌肌腱损伤的朋友来说尤其重要。下面这些方法，大家可以参考一下。
肌肉力量训练：想要肌肉更有力量，可以借助沙袋或那些康复的小工具来练练。比如抬抬肩膀，跟阻力对抗一下。当然，这个阻力和训练强度得听医生或治疗师的，他们知道患者的身体情况，会帮助调得刚刚好。
关节活动度锻炼：可以找人帮你抬抬肩膀，或者自己努力抬，这样关节就能更灵活了。
功能性训练：康复师会教患者一些日常生活中的小动作，比如穿衣服、梳头、洗脸等等。这些动作虽然简单，但对于恢复可是大有帮助的！
当然，康复训练也不是随便练练就行的，有些注意事项得牢记在心。
循序渐进：要慢慢来，别急功近利。训练强度和难度得一点点增加，这样才能让身体逐渐适应。
疼痛管理：要注意身体的反应，如果感到疼，那就别硬撑了。疼痛加重或者受不了的话，赶紧去看医生。
营养支持：多吃点高蛋白、高钙的东西，补充身体需要的营养。这样恢复得更快，身体也更棒！
康复训练是个团队工作，得患者和医生一起努力。科学锻炼，肩关节功能就能恢复得好好的。如果在锻炼过程中有啥不舒服或者疑问，随时来评论区问我。
2024-07-15 17:17:14310人浏览
