减肥的胖子们经常都是这种情况
减肥期间一顿不吃就饿的慌
既想减肥又想吃还不想胖
天下哪有这种好事
嘴里吃着美食就瘦了
你还这别这么说
还真有这么好的事
今日就为大家供上
健康又美味又能减肥的美食
七天一疗程，助你吃得好还能瘦得快
art.1健康美食上次有小姐姐说有没有简单一点的菜谱，毕竟很多人每天都很忙，早上匆匆忙忙的去上班，晚上回来还要照顾家里的老老少少。为了方便大家，今天特意推出一款七日简单营养又好吃的美食。
01星期一
早餐：包子+鸡蛋+苹果
午餐：水煮虾+西兰花+粗粮
晚餐：紫薯+玉米
重点讲一下午餐，毕竟午餐对工作的人来说还是很重要的。减肥期间不仅要控制饮食还要营养全面。
西兰花：有研究表明，西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
虾：现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力，抗早衰且热量和脂肪很低，很适合减肥人士。
02星期二
早餐：牛奶+面包+苹果
午餐：少油煎牛排+芦笋+粗粮
晚餐：粥+玉米
芦笋：芦笋味甘、性寒，归肺、胃经，有清热解毒，生津利水的功效。富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值。
牛肉：牛肉蛋白质含量高，而且味道鲜美，脂肪含量又低，是不少减肥人士的喜爱吃的食物之一。
03星期三
早餐：包子+豆浆+香蕉
午餐：番茄巴沙鱼+秋葵+粗粮
晚餐：任意水果+粥
巴沙鱼：肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、等会有一定辅助疗效。
秋葵：养颜、嫩肤、降血糖、健胃、润肠通便、明目、护肝、清热解毒、延缓青春、补足精气神。
04星期四
早餐：鸡蛋+玉米
午餐：鸡肉丸+菜心+粗粮
晚餐：紫薯+水果
鸡胸肉：鸡胸肉低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，补充铁元素可以提高新陈代谢。
菜心：菜心品质柔嫩，味甘苦，营养丰富。具有消热解暑，增强免疫力等作用。
05星期五
早餐：包子+牛奶+圣女果
午餐：番茄巴沙鱼+芥蓝+粗粮
晚餐：番茄+玉米
芥蓝：增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。
06星期六
早餐：包子+鸡蛋+苹果
午餐：黄瓜虾仁+生菜+粗粮
晚餐：黄瓜+粥
生菜：生菜营养含量丰富，含有大量维生素，大量膳食纤维素和微量元素。具有加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环，是减肥瘦身的美食之一。
07星期天
早餐：包子+鸡蛋+苹果
午餐：青椒鸡胸肉+番茄蛋+粗粮
晚餐：紫薯+玉米
番茄：番茄具有健胃消食，对便秘的小伙伴也是很有帮助的，并且热量不良，抗癌，将脂将压，延缓衰老等功效。
看了上面的菜谱你减肥有没有谱
今晚吃啥
今晚我们就吃减肥餐
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